Slip nemt af med ekstra kilo og uden skade på helbredet: forbered og drik græskarjuice til vægttab

At tabe sig er drømmen for mange. Du skal dog af med de ekstra kilo korrekt, ellers vender vægten tilbage. Dette gælder fuldt ud for at tabe sig med græskarjuice.

Denne drik er et stærkt vanddrivende middel, der accelererer stofskiftet i tarmene. Men for ikke at tage på igen, skal du tage det korrekt. Læs vores artikel om, hvordan man korrekt taber sig med græskarjuice.

Fordele ved græskarjuice til vægttab

Ernæringseksperter anbefaler at inkludere græskar i din kost for vægttab på grund af dets lave kalorieindhold. Energiværdien af ​​råproduktet er kun 22 kcal pr. 100 g.

Græskar er 92% vand, resten er nyttige stoffer:

• jern - reducerer kolesterolniveauet, øger hæmoglobin;
• caroten - normaliserer stofskiftet, reducerer risikoen for for tidlig aldring;
• vitamin C - forbedrer immunitet;
• vitamin D;
• magnesium, kalium, calcium, vitamin B, E, F, PP.

Derudover er den orange grøntsag rig på pektin. Dette er en speciel type fiber, der hurtigt opløses i kroppen. Det renser blodet for toksiner og blodkar fra kolesterol plaques, uden at irritere maveslimhinden.

Opmærksomhed! At drikke appelsingrøntsagsjuice anses for at være mere effektivt i sammenligning med papirmasse, da saften optages bedre af kroppen.

Varmebehandling reducerer grøntsagens gavnlige egenskaber og øger dens kalorieindhold.Derfor, med hensyn til at tabe sig, er det bedre at drikke friskpresset græskarjuice end at spise retter lavet af denne grøntsag.

Græskarjuice har mange helbredende egenskaber:

• fremmer vægttab;
• reducerer risikoen for forkølelse;
• har en generel styrkende effekt;
• forbedrer stofskiftet;
• accelererer hår- og neglevækst;
• virker beroligende og normaliserer søvnen.

Handlingsprincip ved vægttab

Det lave kalorieindhold i græskar gør, at juicen kan bruges til behandling af fedme som hovedingrediens på fastedage og som ernæringstilskud under en diæt. En høj koncentration af vitaminer bidrager til en effektiv fjernelse af væske fra kroppen.

Næringsstoffer stimulerer stofskiftet og tillader kroppen at fungere fuldt ud selv med begrænset dagligt kalorieindtag, uden at forårsage alvorlig stress. Fiberindholdet hjælper med at rense tarmene og giver også en mæthedsfornemmelse i to timer - en yderst værdifuld kvalitet for dem, der taber sig.

Vigtig! Græskarjuice har vanddrivende og afførende egenskaber, som også hjælper med vægttab.

Sådan laver du græskarjuice korrekt

Det er nemt at lave drinken derhjemme. Frugtjuice er mere populært, men blandt grøntsagsjuice er græskarjuice næst efter tomatjuice.

Til fremstilling af juice Du bør tage et modent græskar, vaske det, skrælle det og fjerne kernerne. Skær derefter i små stykker og passer gennem en juicer. Det er bedre at spinde med maksimal hastighed. Drikken indtages frisklavet. For at bevare det til vinteren skal du bringe den resulterende drik i kog eller rulle den i steriliserede krukker.

Fantastiske kombinationer af smag opnås ved at kombinere græskar med andre grøntsager og frugter. Den orange grøntsag passer godt til citrusfrugter i et standardforhold på 1:1. Hvis drikken virker for syrlig, tilsæt lidt honning. Selleri, gulerødder, persille gør en lækker grøntsagsblanding med græskar. Ofte kombineres den orange grøntsag med æble, tranebær og havtorn.

Opbevaringsforhold og perioder

Det er bedst at drikke saften umiddelbart efter forberedelser. Den maksimale fordel vil komme fra en drink, der er drukket inden for 10-30 minutter efter spinning. På denne måde vil din krop modtage alle vitaminer og mineraler uændret. Desuden ødelægges vitaminer, når de kommer i kontakt med luft.

Holdbarheden af ​​friskpresset juice er ikke mere end en dag, hvis den opbevares i en lukket beholder på et køligt sted.

Varmebehandling reducerer også niveauet af gavnlige egenskaber, men skal du bevare drikken i lang tid, kan du ikke undvære den. I dette tilfælde er det nødvendigt at opretholde steriliteten af ​​krukker og låg. Saften eller puréen koges op. I opskrifter til vinterpræparater tilsættes normalt sukker.

Sådan tager du græskarjuice til vægttab

Græskarjuice bør betragtes som et supplement til en sund kost. For den bedste effekt bør det indtages i en diæt med lavt kalorieindhold.

Det er værd at ændre dine smagsvaner. Nægt at skylle dine måltider ned med sød sodavand eller snack på chokoladebarer og burgere. Et glas friskpresset juice vil tjene som en god erstatning for sådanne produkter.

Du kan begynde at spise sund mad med græskarjuice. På denne måde vil din krop modtage et boost af energi til at opretholde funktion af alle dens systemer. Dette vil være det første skridt på vejen til slankhed og skønhed.

De vigtigste måder at bruge juice til vægttab på:

• som et nyttigt kosttilskud;
• som behandlingsforløb til generel styrkelse af kroppen;
• som hovedelementet i en fastedag.

Beslutningen om at bruge er din - det hele afhænger af dine præferencer og sundhedstilstand.

Hvornår og hvor meget man skal drikke

For at opretholde normal vægt skal du drikke et glas juice hver morgen på tom mave 30 minutter før morgenmad. Regelmæssig indtagelse af drikken vil forbedre dit udseende og dit velbefindende markant.

For at tabe dig skal du dele dit daglige indtag i 2 doser: 1 glas hver morgen og aften. Det maksimale forløb for vægttab er 3 uger.

Opmærksomhed! Det daglige indtag af ren græskarjuice bør ikke overstige 2 glas. Kroppen vil ikke være i stand til at optage mere.

Brugen af ​​græskarjuice i kosten

Under de fleste diæter får kroppen færre vitaminer og næringsstoffer. En god idé i dette tilfælde er at inkludere græskarjuice i din kost. Dets brug vil forbedre stofskiftet og give kroppen de nødvendige elementer. Hævelse vil forsvinde, og vægten vil falde på grund af vandtab. I dette tilfælde bør du fjerne fed og krydret mad, slik og bagværk, sød te og kaffe fra din kost.

Der er specielle diæter, der bruger appelsingrøntsagsjuice. Korte diæter er designet til 3-5 dage. Ud over juice skal du i denne periode drikke rent vand, spise hytteost, korn, grøntsager og usødet frugt og spise fuldkornsbrød.

Lad os se på en omtrentlig diæt for denne diæt:

1. Til morgenmad: et glas juice, hytteost.
2. Anden morgenmad: æble.
3. Frokost: fisk med ris eller boghvede, salat og et stykke brød.
4. Snack: orange.
5. Aftensmad: stuvede grøntsager, juice.

Menuen er ensformig, men på få dage kan du tabe dig op til 4 kg i vægt uden at skade kroppen.

Længere diæter er ikke så restriktive i kosten.Ud over korn, fisk, grøntsager og frugter er det tilladt at inkludere magert kød, æg og mejeriprodukter i menuen. Denne vægttabsdiæt bør følges i 12 dage. Menuen er varieret. Du kan tilberede mange sunde retter, der er ingen alvorlige begrænsninger. Effekten af ​​vægttab kommer senere, men diæten er lettere at holde ud.

En omtrentlig menu for sådan en diæt:

1. Morgenmad: grød, yoghurt, frugt.
2. Snack: 1 glas juice.
3. Frokost: suppe, kylling, salat, kompot.
4. Eftermiddagssnack: et halvt glas juice, hytteost.
5. Aftensmad: fisk eller bagte grøntsager, kefir.

Til en fastedag

Diæter er nogle gange ikke egnede til dem, der ønsker at tabe sig af en eller anden grund. En alternativ mulighed er fastedage. I mangel af kontraindikationer til græskarjuice anbefales det at bruge sådan faste 1-2 gange om ugen.

En streng fastedag inkluderer 1,5 liter friskpresset juice. Denne mængde bør opdeles i 5 doser i løbet af dagen. Intervallet mellem doser skal være 3 timer. I pauserne kan du drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller grøn te uden sukker. Det anbefales ikke at spise eller drikke andre drikkevarer i løbet af dagen.

Samtidig lindrer kosten hævelse og forstoppelse. Vægttab som følge af aflæsning vil være 1-2 kg. Ordningen er kun egnet til personer, der ikke er tilbøjelige til at overspise efter en periode med faste.

Effektivitet - hvilke resultater kan opnås

Den oprindelige vægt og kroppens individuelle egenskaber har stor indflydelse på effektiviteten af ​​vægttab. Den gennemsnitlige varighed af græskardiæten er 2 uger. I løbet af denne tid kan vægttab nå op på 8 kg.

Følg alle anbefalingerne fra græskardiæten. Så at slippe af med ekstra pounds vil blive ledsaget af korrekt rensning af kroppen, forbedret overordnet sundhed og øget immunitet.

Skader og kontraindikationer

Enhver grøntsagsjuice er fantastisk, men på det rigtige tidspunkt og med måde. Der er praktisk talt ingen skade fra græskardrik, kun fordele. Der er dog kontraindikationer for patienter med alvorlige sygdomme.

Juice anbefales ikke at indtage:

• for sygdomme i mave-tarmkanalen;
• for sygdomme i bugspytkirtlen;
• i nærvær af urolithiasis;
• hvis der er allergiske reaktioner og individuel intolerance;
• gravide kvinder og kvinder under amning;
• børn og ældre mennesker;
• for alvorlige kroniske sygdomme uden at konsultere en læge.

Vigtig! At drikke juice i stedet for vand uden at tage højde for kalorieindholdet vil føre til en fejl i beregningen af ​​madens energiværdi og vil påvirke din succes med at tabe sig.

Anmeldelser og resultater af vægttab

Fordelene ved juice i kampen om en slank krop er uvurderlige. Det er værd at inkludere det i din daglige kost eller som kosttilskud, hvis du har et akut ønske om at tabe dig. Vores læsere deler resultaterne. Du kan efterlade din kommentar i slutningen af ​​artiklen.

Ignat: «I løbet af vinteren har jeg samlet ekstra kilo. Jeg besluttede, at jeg skulle nulstille den. Jeg begyndte at prøve at tabe mig med græskarjuice. Udover at drikke juice, skærer jeg ned på at spise fed og sød mad. Jeg formåede at tabe mig 5 kg på 3 uger.”

Elena: "Jeg dyrker altid græskar i min have. Jeg planter meget, så det holder til foråret. Selvom det er billigt, kan du købe det på markedet. Om efteråret taber jeg mig ofte ved at spise græskar. Min kost er sådan - i 4 dage spiser jeg kun den. Du kan ikke engang forestille dig, hvor mange forskellige opskrifter der er baseret på det. Så på 4 dage kan jeg tabe mig 2 kg!”

Alyona: ”Efter fødslen tog jeg meget på - med 15 kg. Jeg læste om græskardiæten. Jeg begyndte at prøve. Jeg inkluderede også græskarjuice i min kost.Jeg drak et halvt glas morgen og aften. Sandheden er, at en, der har maveproblemer, ikke bør drikke det. Det skal fortyndes med vand. Jeg fulgte let den ugentlige diæt og forsøgte at tabe mig. Mit resultat er minus 3,5 kg. Jeg holder en pause, og så prøver jeg igen."

Læs også:

En velsmagende og sund måde at bekæmpe overvægt: dild til vægttab.

Hvorfor er asparges gode til vægttab og hvordan man spiser det korrekt.

Minus 5 kg på 3 dage uden stor indsats og skade på sundheden ved at bruge kefir med rødbeder til vægttab.

Konklusion

Græskarjuice er en billig og effektiv måde at tabe sig på. At forberede det derhjemme er ikke svært. Og det er en fornøjelse at udføre smagseksperimenter baseret på det.

Diæter, der inkluderer denne drik i din kost, er ret mættende. Du bør tabe dig uden at faste, så de tabte kilo ikke kommer tilbage. Græskarjuice vil være en god rejseledsager på vejen til slankhed og skønhed.