En velsmagende og sund måde at bekæmpe overvægt: dild til vægttab

I kampen for en slank figur har mange prøvet et stort antal forskellige diæter. Men ikke alle kan tælle kalorier, drikke tvivlsomme piller og udmatte sig i fitnesscentret. Og et så banalt og overkommeligt produkt som dild kan blive en uundværlig assistent i kropsformning.

Både friske grøntsager og plantefrø indeholder gavnlige stoffer, som har en gavnlig effekt på kroppen og er med til at reducere vægten markant.

Kan dild hjælpe dig med at tabe dig?

Friske urter og et afkog af frø kan fjerne overskydende væske fra kroppen. Dette eliminerer hævelse og forbedrer udstrømningen af ​​lymfe, på grund af hvilken silhuetten strammes, og ansigtet holder op med at være hævet.

Ubehagelige konsekvenser af al grøntsags- og frugtdiæt - Dette er udseendet af oppustethed og øget flatulens. Dild infusion vil nemt hjælpe dig med at slippe af med dette. Planten normaliserer også nervesystemets funktion og gør det lettere at håndtere stress i kosten. Som et resultat vil sådanne sammenbrud som "nervøs overspisning" efter at have forladt diæten ikke true dig.

Frisk grønt giver dig en hurtig mæthedsfornemmelse, som forhindrer dig i at overspise. Dild har en helbredende effekt på blodkarrenes tilstand - dette fremmer resorptionen af ​​cellulite. Fordelene ved urten omfatter dens gavnlige virkning på mave-tarmkanalens funktion. Nogle gange er det dårlig fordøjelse, der forårsager overskydende vægtøgning.

Sammensætning og egenskaber

Den rige sammensætning af dild omfatter mange biologisk aktive og mineralske stoffer.

Friske grøntsager er rige på vitaminer og mikroelementer såsom:

• B-vitaminer;
• beta-caroten;
• vitamin A og E;
• ascorbinsyre og folinsyre;
• magnesium;
• calcium;
• fosfor.

Grønne er rige på fibre, især pektin. Det hjælper med at stabilisere stofskiftet, reducerer kolesterol, fjerner toksiner og forbedrer tarmfunktionen. Dild indeholder æteriske olier, der bremser væksten af ​​bakterier og svampe, og øger også hudens elasticitet og forbedrer immuniteten.

Kalorieindholdet i dild er kun 38 kcal per 100 g. Proteinindholdet er 2,5 g, fedt - 0,5 g, kulhydrater - 6,3 g.

Dild kost

Dild kan bruges til vægttab enten frisk eller tørret. Selvom helsekosteksperter anbefaler friske grøntsager. Den indeholder en størrelsesorden højere indhold af næringsstoffer og vitaminer, der påvirker fordøjelsen.

Dild kan tilsættes salater, varme retter og forretter. Det anbefales også at lave kefir-dild cocktails og blot brygge dildvand. Om sommeren, når dild er tilgængelig, og stofskiftet forbedres af sollys, prøv at forbruge det så ofte som muligt: ​​fordelene for kroppen er uvurderlige, og tabet af ekstra kilo vil passere meget hurtigere.

Menu og effektivitet

Den enkleste og billigste, men effektive måde at tabe sig på er dilddiæten. Standardindtaget er 10 dage. I denne periode er det muligt at tabe sig omkring 4 kg. Diæten er ikke for streng. Der er begrænsninger, men du behøver ikke sulte dig selv.

Hovedkomponenterne i kosten er dild og agurker (frisk eller saltet).Kosten omfatter også frisk frugt (undtagen druer og bananer), rå grøntsager, æg, ost og korn. I denne periode skal du udelukke fisk, kød, forarbejdede fødevarer og slik.

Menuen omfatter dilddrik-snacks. Du kan forberede det ved at blande frisk dild med et glas kefir eller yoghurt i en blender.

Overvej et eksempel på en kostmenu for dagen:

1. Morgenmad: salat af friske agurker og dild, klædt med olivenolie, et stykke kornbrød.
2. Aftensmad: grøntsagssuppe med masser af frisk dild, kogte hvide bønner og to agurker (friske eller saltede), diætbrød.
3. Eftermiddagssnack: to friske agurker og nogle kogte ris.
4. Aftensmad: fedtfattig hytteost med naturlig yoghurt og friske krydderurter, et glas dilddrik, et grønt æble.
5. Før sengetid drik et glas dilddrik.

Fordele, ulemper og kontraindikationer

En vigtig fordel ved en sådan diæt vil være optimalt vægttab uden alvorlig stress. Også på den positive side er kroppens mætning med nyttige vitaminer, mineraler og æteriske olier.

Denne diæt har også kontraindikationer. Den bør ikke følges af dem, der har problemer med mave og tarme, urinveje og nyrer. Hypotoniske mennesker bør også opgive denne diæt.

Ulempen ved at bruge vægttabsmetoden kan være skrøbeligheden af ​​de opnåede resultater. For ikke straks at tage de kilo på, du lige har tabt, skal du forlade diæten gradvist: Kød, fisk og slik bør introduceres i kosten gradvist i små portioner.

Vigtig! Dild opløser ikke fedtaflejringer, der er akkumuleret gennem årene.

Du kan ikke kun opnå midlertidige resultater, men også bevare og øge dine præstationer ved at ændre din spiseadfærd.At dyrke sport vil selvfølgelig hjælpe på dette.

Vægttab med dildfrø

Organiske bestanddele i dild frø markant mere sammenlignet med greens. Dette er et produkt med højt kalorieindhold: 300 kcal per 100 g. Mængden af ​​sukker er 55 g. Derfor bør frøene indtages rationelt. De indeholder store mængder kostfibre, calcium, fosfor og magnesium.

Frøene indeholder K-vitamin, zink, jern og selen. Frugterne indeholder ikke vitamin A og E, men de er mættede med fede olier med mange gavnlige syrer.

Plantens frø og et afkog baseret på dem er nyttige til at tabe sig:

• har en antibakteriel virkning på mave-tarmkanalen;
• fremskynde stofskiftet;
• lindre forstoppelse;
• har vanddrivende og koleretiske egenskaber.

Ernæringseksperter anbefaler at bruge frugter for at reducere appetitten: Som snack mellem måltiderne, spis en halv teskefuld dildfrø med vand. Følelsen af ​​sult er mærkbart sløvet.

Du kan også forberede dild infusion, som reducerer appetitten og forbedrer fordøjelsen. ROpskriften på dets tilberedning er som følger:

1. Tag en spiseskefuld tørret frugt (helst malet).
2. Hæld et glas kogende vand.
3. Lad det trække under låg i en time.
4. Filtrer gennem en sigte eller ostelærred.

Den færdige drik skal tages 100 ml tre gange om dagen en halv time før måltider.

Opmærksomhed! Personer, der lider af lavt blodtryk, bør ikke tage dildinfusion.

Resultatet i vægttab vil være mærkbart inden for 5-6 dage. Effektiviteten af ​​at bruge afkoget er et tab på omkring 3-3,5 kg på to ugers brug.

Dild olie

Salater bruges ofte i diæternæring.Du kan diversificere retten med dildkrydderi i olivenolie. En sund kombination af fødevarer vil fremme en bedre fordøjelse af mad, hvilket helt sikkert vil påvirke vægttabet.

For at forberede dildolie skal du tage 50 g frisk finthakket dild og et halvt glas olivenolie. Hæld derefter olien over dilden og lad den trække i køleskabet i 24 timer. Du kan bruge den ved at tilføje krydderier til alle kolde eller varme retter. Bør opbevares køligt.

Opskrifter til at tabe sig

Der er mange opskrifter på retter med dild. Disse omfatter salater, varme første og anden retter og drikkevarer. Vægttabseffekter ses med op til syv spiseskefulde friske eller tørrede urter om dagen.

Vigtig! Folk, hvis kroppe er tilbøjelige til allergiske reaktioner, bør bruge dild med forsigtighed.

Dild te

Dette er en enkel, men effektiv opskrift på at tabe sig.

Forberedelse:

1. Hak et bundt vaskede friske krydderurter fint.
2. Hæld 3 spiseskefulde af produktet i 0,5 liter kogende vand.
3. Stil beholderen med drikken på komfuret, bring det i kog og lad det simre i fem minutter ved svag varme.
4. Lad drikken bundfælde og filtrere.

Du bør drikke et halvt glas tre gange om dagen før måltider. Anvendelseshastigheden er ikke mere end 1,5 liter om dagen (dette er et stærkt diuretikum).

Nogle gange kombineres dild i drinks med andre urter for den bedste effekt i vægttab. Persille og lakridsrod passer godt til dild.

Dildsuppe med zucchini

At inkludere zucchini i din kost giver fremragende resultater. Den specielle sammensætning af grøntsagen giver dig mulighed for hurtigt og permanent at klare sult, men ikke få ekstra kalorier. Zucchini betragtes som en af ​​de laveste kalorieindhold fødevarer.

Suppe fra zucchini med tilsætning af frisk dild - en solid og enkel ret, der hjælper i kampen mod overvægt.

Forberedelse:

1. Hak en gulerod og et løg fint.
2. Steg dem i solsikkeolie.
3. Skær to zucchini i tern, læg de stegte grøntsager i en gryde.
4. Hæld et glas mælk og kog ved svag varme i 20 minutter.
5. Afkøl suppen let og purér blandingen i en blender.
6. Tilsæt salt og krydderier efter smag.
7. Drys med tre spiseskefulde finthakket dild.

Kefir med dild

En gennemprøvet opskrift på vægttab er frisk dild med fermenterede mælkeprodukter. Brug af dild med kefir eller hytteost giver et garanteret resultat. Krydret urt er nyttig for sine vitaminer, mikroelementer og overflod af aminosyrer. Kefir indeholder bifidobakterier og lactobaciller, som forbedrer tarmens og immunsystemets funktion.

For at forberede en vægttabsdrik skal du bruge kefir med et lavt fedtindhold. Du skal hakke dilden fint og tilføje den til kefiren. Drikken er klar! Du kan bruge det som en snack under en diæt, og til en fastedag.

Anmeldelser

Mange har allerede prøvet enkle opskrifter til vægttab med dild og delt deres følelser og resultater.

Catherine: “Kefir med dild var en opdagelse for mig. Jeg har altid elsket kefir, men da jeg prøvede det med dild, blev jeg overrasket. Jeg kunne rigtig godt lide det. De grønne ødelægger ikke smagen af ​​kefir, men tilføjer endda pikanthed. Nu er det den eneste måde, jeg drikker på."

Lyudmila: “Kefir med dild er Pugachevas foretrukne vægttabsopskrift. Jeg forguder ham også. Jeg drikker det altid i stedet for aftensmad eller eftermiddagste. Det virker virkelig – du taber dig.”

Galina: “Jeg tilføjer dild til alle salater og supper. Om sommeren er der meget af det i haven, jeg forsøger specifikt at fryse mere til vinteren.Jeg elsker det meget, især frisk fra haven. Det viser sig, at du også kan tabe dig, nu vil jeg læne mig endnu mere."

Konklusion

Diæter baseret på dild giver gode resultater: næsten alle formår at tabe sig på dem. Effekten er en slank og tonet krop, et smukt udseende uden hævelser. Efter at have forladt diæten, bør du konsolidere dine præstationer, følge alle ernæringsanbefalinger og, hvis det er muligt, inkludere sport i dit liv.