Minus 5 kg på 3 dage uden stor indsats og skade på sundheden ved at bruge kefir med rødbeder til vægttab

Et af de mest populære spørgsmål fra overvægtige mennesker er: hvordan taber man sig hurtigt og effektivt? Der er mange forskellige diæter og måder at tabe sig på. Nogle af dem er mere effektive, andre mindre, men du kan tabe dig på kort tid. Et andet spørgsmål er, om det vil være gavnligt for kroppen, og om det vil skade helbredet.

Blandt de enkleste og mest overkommelige måder at tabe sig på er en diæt baseret på kefir og rødbeder. Disse produkter er billige, sunde og effektive til vægttab. Samtidig vil de påvirke de ekstra kilo med fordoblet kraft. At dømme efter nogle anmeldelser af dem, der taber sig, forbrænder en sådan diæt 5 kg fedt på 3 dage. I artiklen vil vi se nærmere på denne metode til vægttab og tale om fordele og ulemper ved at tabe sig ved hjælp af kefir og rødbeder.

Sådan taber du dig med rødbeder og kefir

Roer betragtes som et diætprodukt. Den klarer ret nemt fedtdepoter i kroppen. Derfor er det uundværligt for dem, der gerne vil af med ekstra kilo.

Ofte, for at forbedre effekten, bruges rødbeder sammen med kefir. Der er flere typer af sådanne diæter:

• fastedag;
• streng tre-dages diæt;
• syv-dages kost;
• diæt i en måned.

Lad os se på dem mere detaljeret og give eksempler på menuindstillinger.

Typer af diæter

Afhængigt af dine mål og smagspræferencer kan du vælge den diæt, der passer til dig, for ikke alle kan holde sig til den samme diæt i en uge eller endda en hel måned.

Fastedag på kogte rødbeder

En fastedag på kogte rodfrugter er en skånsom fastemulighed. Du kan tabe dig på kogte rødbeder enten på én dag eller bruge metoden til en syv-dages diæt. Nedenfor er flere menumuligheder, en hvilken som helst af dem kan bruges til en fastedag.

Første mulighed:

1. Morgenmad: to stykker rugbrød og kaffe uden sukker (mælk kan tilsættes hvis det ønskes).
2. Frokost: risengrød og kogt rødbedesalat.
3. Aftensmad: rødbedesalat med æble.

Anden mulighed:

1. Morgenmad: havregryn med naturlig yoghurt.
2. Frokost: kogt rødbedesalat og kyllingefilet.
3. Aftensmad: bagte kartofler og to appelsiner.

Tredje mulighed:

1. Morgenmad: naturlig yoghurt og te med honning.
2. Frokost: kogt kylling eller oksekød og rødbedesalat.
3. Aftensmad: bagte rødbeder med grøntsager og et glas appelsinjuice.

Fjerde mulighed:

1. Morgenmad: 100 g rugbrød og te med mælk.
2. Frokost: boghvedegrød og kogt rødbedesalat.
3. Aftensmad: kogte rødbeder og et glas kefir.

Strenge tre-dages diæt

Ved at følge en diæt på kefir med rødbeder i tre dage, kan du tabe 2-3 kg på grund af det faktum, at disse produkter hjælper med at fjerne overskydende væske og rense tarmene.

Diæten er så enkel som muligt. Hovedkravet er dens strenge overholdelse. Du kan spise op til 1 kg rødbeder (kogt eller bagt) om dagen og drikke 1,5 liter kefir (gerne 1 % fedt). Det er også muligt at drikke te og urteinfusioner uden tilsat sukker. Glem ikke at drikke 1,5-2 liter rent stillestående vand.

På trods af at kosten er ret mager, formår folk, der hurtigt vil tabe et par ekstra kilo, stadig at gøre det.

Vigtig! Før du beslutter dig for en sådan diæt, skal du sørge for, at du ikke har nogen kontraindikationer for den.

Syv dages diæt

En mindre streng, men længerevarende version af rødbede-kefir-diæten. Menuen er identisk med den tre-dages diæt, men til den daglige diæt bestående af 1,5 liter kefir og 1 kg rødbeder skal du tilføje 300-400 g kaloriefattig proteinmad (kogt fisk, kylling, kalvekød) og et par frugter. Antallet af måltider skal være 5-6 gange. Det er vigtigt at huske at drikke den nødvendige mængde vand.

Reference. Under sådan en diæt er det muligt at tabe op til 0,5-1 kg hver dag. Det vigtigste vægttab vil forekomme i de første 2-3 dage.

Kost i en måned

Mange, der jagter resultater, bruger kefir med rødbeder til vægttab i en måned. For sådan en langsigtet diæt er der flere menumuligheder.

Første mulighed

Første uge:

• morgenmad: to glas kefir, rødbedesalat (250 g);
• frokost: to glas kefir, rødbedesalat (250 g);
• eftermiddagssnack: et glas kefir, rødbedesalat (250 g);
• middag: et glas kefir, rødbedesalat (250 g).

Krydr ikke salaten med oliven eller anden vegetabilsk olie. Du kan kun bruge citronsaft. Du bør heller ikke tilsætte salt eller krydderier.

Til drinks, undtagen kefir, skal du drikke vand - 6-8 glas om dagen. Under diæten bør sukker og dets erstatninger udelukkes fra diæten. I den første uge kan du tabe dig 5 kg. Hvis du allerede er tilfreds med dette resultat, kan du stoppe, men hvis ikke, skift til en mere skånsom menu af rødbede-kefir-diæten.

Anden uge:

• morgenmad: to glas kefir, rødbedesalat (250 g), magert kogt kød (100 g);
• frokost: to glas kefir, rødbedesalat (250 g), kogt kylling eller mager fisk (200 g);
• eftermiddagssnack: et glas kefir, rødbedesalat (250 g), æble eller grapefrugt;
• middag: et glas kefir, rødbedesalat (250 g).

I løbet af denne tid kan du tabe 3-4 kg. Dernæst skal du skifte til en anden version af denne diæt.

Tredje og fjerde uge:

• morgenmad: roe juice, magert kød, kogt eller dampet (200 g), frugt efter smag;
• frokost: roejuice, mager fisk (150 g), grøntsagssalat (150 g);
• eftermiddagssnack: roejuice, grøntsags- eller frugtsalat;
• middag: to glas kefir.

Denne fase af diæten hjælper dig med at tabe op til 6 kg overskydende vægt.

I den tredje og fjerde uge af diæten kan du inkludere rødbedesuppe i din kost. For at forberede det skal du bruge rødbeder, gulerødder og kål i lige store mængder samt løg, hvidløg, 1/2 citron, flere fed hvidløg og tomatpasta. Først skal du hakke gulerødder, løg og rødbeder, blande dem, tilsætte vand og simre i 1/3 time. Tilsæt herefter fintsnittet kål og lad det simre i yderligere 1/3 time. Herefter presses saften af ​​en halv citron ud og tilsættes et par fed hvidløg. Lad det simre i yderligere 1/4 time og tag det af varmen.

Anden mulighed

Denne diætmulighed giver den samme diæt hele måneden:

• morgenmad: to kogte æg, fedtfattig hytteost (100 g) og rødbedesalat med citronsaft (100 g);
• frokost: boghvedegrød uden olie, krydderier og salt (200 g), kogt kød (200 g), rødbedesalat (200 g);
• middag: grøntsagsgryderet, et glas kefir.

Hvis du føler dig sulten, kan du spise rødbeder eller drikke kefir som snack.

På sådan en diæt kan du tabe dig op til 10 kg, og hvis du tilføjer sport, så alle 15 kg.

Hvordan det virker

Hvordan fungerer de? lignende diæter? Faktum er, at begge produkter har en række egenskaber, der hjælper med hurtigt at slippe af med ekstra centimeter i taljen:

1. De er lave i kalorier: 100 g rødbeder indeholder kun 44 kcal, og 100 g fedtfattig (1,5%) kefir indeholder 41 kcal.
2. Kefir og rødbeder har en afførende og vanddrivende effekt på samme tid, så de ikke kun renser tarmene, men fjerner også overskydende væske fra kroppen og lindrer hævelse.
3. Proteinet i kefir og den store mængde af grove fibre i rødbeder lindrer sulten i flere timer.

Hvilke rødbeder er bedre: rå eller kogt?

Som et resultat af varmebehandling reduceres de gavnlige egenskaber ved mange produkter, så folk, der ønsker at tabe sig, spekulerer på, hvilke rødbeder der er bedst at spise: rå eller kogt.

Det er umuligt at svare entydigt på det. Sammensætningen af ​​rodafgrøden, som ikke har været underkastet varmebehandling, omfatter bl.a store mængder vitaminer og mineraler, men den er samtidig rig på frugtsyrer, og de virker irriterende på fordøjelseskanalen. På samme tid ødelægges disse skadelige syrer under påvirkning af temperatur, men koncentrationen af ​​gavnlige stoffer falder lidt. Desuden bibeholdes fiber, betain og pektin fuldt ud. En anden væsentlig fordel ved madlavning er, at de fleste nitrater i grøntsagerne går i bouillonen.

Hvis en person føler ubehag, når han drikker roejuice, er det bedre at foretrække den kogte rodfrugt. Men dem, der ønsker at tabe sig, rådes til at opgive kogte grøntsager til fordel for friske, da de er lavere i kalorier.

Sådan kommer du ud af en diæt korrekt

For at forhindre de tabte kilo i at vende tilbage, skal du være i stand til at forlade kosten korrekt:

1. Øg fysisk aktivitet da de kalorier, som vi tilføjer ved at skifte til en normal kost, skal bruges.
2. Lav en menu med korrekt og afbalanceret ernæring og hold dig til den. Roer kan også indgå i din daglige kost, selvfølgelig i rimelige mængder. Det er bedre at udelukke stegte, søde, hurtige fødevarer og forskellige færdiglavede saucer fra kosten. Dette vil hjælpe dig med at holde din vægt lettere. Fortrinsret bør gives til retter med lavt fedtindhold, helst dampede. Regelmæssigt forbrug af kefir, hytteost, naturlig yoghurt og ost er også nødvendigt (det er bedre, hvis disse produkter er fedtfattige). For at sikre, at din krop får nok fibre, skal du tilføje så mange friske grøntsager, frugter og urter til din kost som muligt. Nogle gange kan du tillade dig selv tørret frugt, nogle skumfiduser og mørk chokolade. Og vigtigst af alt, glem ikke at drikke så meget væske som muligt.

Fordele og ulemper ved kefir-bede-mono-diæten

Fordelen ved kefir-rødbedediæten ligger i fordelene ved hovedproduktet:

1. Roer indeholder en stor mængde betain, som fremmer hurtig fedtforbrænding. Det reducerer også risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom og kan lindre symptomer på vitamin B12-mangel i kroppen.
2. Rodfrugten har et sæt makro- og mikroelementer, der er nødvendige for kroppens normale funktion: magnesium, kobolt, jern, kalium, natrium osv.
3. Roer indeholder pektiner, som fjerner giftstoffer fra kroppen.
4. Energiværdien af ​​roer er kun 42 kcal pr. 100 g.

Med hensyn til kefir, takket være det kan du normalisere tarmmikrofloraen og styrke immunsystemet, og på grund af dets vanddrivende effekt er det fremragende til at tabe sig.

Ulemper ved kosten:

1. Rødbeder og kefir har en afførende effekt, så hyppige ture på toilettet er en integreret del af kosten. Mange vælger weekender for at tabe sig, når de ikke behøver at forlade huset.
2. Nogle mennesker taber sig på den første dag rapportere alvorlig diarré, som er ledsaget af oppustethed og mavesmerter.
3. Kosten er ikke afbalanceret. Du får ikke den rette mængde proteiner, fedtstoffer, og vitaminsammensætningen adskiller sig væsentligt fra en fuld kost. Hvis du holder dig på diæt i mere end 3-5 dage, risikerer du at udvikle en vedvarende modvilje mod så velsmagende og sunde fødevarer.
4. Vægttab på kefir og rødbeder opstår på grund af rensning af tarmene og tab af overskydende væske, fedtmasse tabes i minimale mængder. Derfor kan du hurtigt tage tabte kilo på igen, hvis du ikke begrænser dig i ernæring i fremtiden.
5. Som enhver anden kost, rødbede-kefir har en række kontraindikationer. Vi vil tale om dem nedenfor.

Hvem vil ikke passe det?

Denne diæt er ikke egnet for alle. Det kan forårsage skade, hvis:

• sygdomme i mave-tarmkanalen, især dem, der ledsages af høj surhedsgrad;
• diabetes mellitus;
• kolelithiasis;
• nyresygdomme;
• overfølsomhed eller allergi over for roer;
• problemer med tarmmikroflora og en tendens til diarré;
• rheumatoid arthritis;
• hypotension (lavt blodtryk);
• gigt

Generelle anbefalinger

Når du bruger en rødbede-kefir mono-diæt, skal du overholde følgende anbefalinger:

1. Du bør ikke alvorligt begrænse dig selv i ernæring, for ikke at befri din krop for yderligere næringsstoffer.
2. Drik masser af vand for at undgå dehydrering.
3. Efter endt diæt skal du holde dig til en moderat diæt i mindst to uger uden at overspise. Dette er nødvendigt for, at fordøjelsesorganernes funktion kan vende tilbage til det normale.
4. Tilføj moderat fysisk aktivitet.

Ved at følge disse enkle regler for vægttab vil give dig ikke kun det ønskede resultat i vægt, men vil heller ikke skade dit helbred.

Cocktail lavet af kefir og rødbeder til vægttab

For at forberede en vægttabscocktail til en dag skal du bruge den samme 1,5 liter kefir og 1 kg rødbeder.

Hans opskrift er enkel: Kog rødbederne, indtil de er gennemstegte uden at tilsætte salt. Fjern skindet, hak rødbederne, hæld dem i kefir og brug en blender til at blande ingredienserne, indtil de er glatte. Hvis du ikke har en blender, så før rødbederne gennem en kødkværn, og bland derefter grundigt med kefir.

Reference. Rødbede-kefir cocktail har en ret specifik smag, som ikke alle kan sætte pris på. Derfor er det tilladt at tilføje en knivspids hakkede urter til det: persille, dild, koriander, selleri.

Anmeldelser af dem, der taber sig

Anmeldelser om rødbede-kefir diæter er meget blandede. Synspunkter blev delt næsten 50:50. For nogle gav sådanne diæter og faste forbedret velvære og en fornyet figur, mens andre var fuldstændig skuffede over resultatet.

Alena, Donetsk: "Jeg prøvede denne tre-dages fastende diæt på mig selv. I løbet af nytårsferien tog jeg omkring tre ekstra kilo på. Jeg siger med det samme: Jeg har en frygtelig holdning til kefir, jeg drikker det slet ikke, men skønhed kræver ofre. Jeg regnede med, at ved at blende rødbederne med kefir i en blender, ville smagen være mere behagelig.Jeg stødte ikke på nogen rødbeder, så jeg går ud fra, at cocktailen kunne have været lækrere, hvis de havde været sødere. I alt tabte jeg mig 2,5 kg. I betragtning af den oprindelige lette vægt er dette normalt. Under diæten havde jeg ingen smerter, og jeg følte mig ikke sulten, det eneste var, at jeg ville sove hele tiden. Nu er jeg tilfreds med mig selv, og hvis du har normal tolerance over for fødevarer, kan jeg anbefale denne aflæsning."

Larisa, Omsk: "Jeg har prøvet en masse diæter, men denne virker bare ikke." Det er smagløst, endda ulækkert, effekten er meget tvivlsom, og det var muligt at berolige mave-tarmkanalen først efter fem dage. På grund af den aktive frigivelse af væske fra kroppen vil vægten naturligvis falde, men behandling af gastritis vil da være dyrere og længere. Og så korte perioder til at tabe sig er meget farlige: Hvis vægten falder kraftigt, vender kilogrammerne hurtigt tilbage, og organerne lider. Hold dig derfor fra kortvarige diæter. Der er nul fordel, men kun en vogn og en lille vogn.”

Konklusion

Diæten på kefir med rødbeder er måske den billigste af alle mulige, og også, at dømme efter talrige anmeldelser, en af ​​de mest effektive. Effekten af ​​kombinationen af ​​disse produkter er fantastisk: rensning af tarmene, fjernelse af toksiner fra kroppen og hurtigt at slippe af med ekstra kilo.

Det er dog værd at huske, at denne metode til at tabe sig har mange kontraindikationer. Derfor, før du starter en sådan diæt, er det vigtigt at gøre dig bekendt med alle de mulige konsekvenser. Hvis du har maveproblemer eller andre sygdomme fra listen over kontraindikationer, er det bedre at vælge en mere skånsom metode til at tabe sig.