Hvordan taber man sig på boghvede? Resultater og anmeldelser af dem, der tabte sig efter boghvede-diæten

Ikke alle kvinder er klar til at bruge en masse fritid på at dyrke sport eller tælle kalorier. Især når du skal tabe dig på kortest mulig tid, men du hverken har lyst til eller mulighed for at forstå komplekse vægttabsprogrammer og -systemer. En boghvede diæt vil hjælpe dig med hurtigt at opnå det ønskede resultat. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man bruger boghvede til vægttab og give anmeldelser fra dem, der har tabt sig.

Beskrivelse af boghvede diæt til vægttab

Oftere boghvede kost involverer kun brug af ét produkt. Den største fordel ved boghvede er dens relativt lave kalorieindhold kombineret med værdifulde næringsstoffer til den menneskelige krop.

Dette produkt indeholder B-vitaminer, jern, jod, magnesium, calcium. Boghvede indeholder også meget vegetabilsk protein. Takket være dens afbalancerede sammensætning skader kosten ikke kroppen, men ikke alle har lov til at følge den.

Denne diæt har kontraindikationer:

• nyre- eller hjertesvigt;
• graviditet og amning;
• diabetes;
• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• hypertension og hypotension.

Eksperter anbefaler heller ikke at holde sig til en mono-diæt for dem, der deltager i tungt fysisk arbejde eller træner intensivt.

For at få maksimalt udbytte er det vigtigt at overveje følgende nuancer:

• mens du taber dig, drik nok stillestående vand;
• spis kun de fødevarer, der er på menuen;
• afslutte diæten korrekt.

Det er vigtigt ikke kun at spise boghvede i en vis tid, men også at vide, hvordan man forbereder det korrekt for at få det ønskede resultat.

Hvordan man taber sig på boghvede

En pludselig ændring i kosten vil være stressende for kroppen. Derfor, før du starter vægttabsprocessen, anbefales det at konsultere en specialist for at vurdere din fysiske tilstand. Dette vil være med til at forhindre utilsigtede konsekvenser, sikre trivsel og bevare sundheden. Hvis du er i tvivl, er det bedre ikke at vælge den strengeste form for diæt.

Mono-diæt

Dette er den mest stringente og effektive måde at tabe sig på. Diæten indeholder kun komplekse kulhydrater, på grund af hvilke mætning sker ret hurtigt, og følelsen af ​​mæthed varer ved i lang tid. Kroppen begynder processen med at nedbryde fedtstoffer og fjerne overskydende væske. Dette giver dig mulighed for hurtigt at tabe ekstra kilo.

Mono-diæten er baseret på forbruget af boghvede i ubegrænsede mængder. I dette tilfælde skal en person drikke meget (mindst 2 liter rent vand om dagen) og skifte til 6 måltider om dagen. Drik vand 30 minutter før måltider eller en halv time efter måltider.

Anbefalet strømplan:

• på tom mave - 500 ml varmt vand;
• efter 30 minutter - en portion boghvede;
• efter 30 minutter - 200 ml vand;
• efter 30-60 minutter - en portion boghvede mv.

Det er nogle gange acceptabelt at erstatte vand med urte- eller grøn te.

Afhængigt af hvordan du har det, følges denne diæt fra 3 dage til 2 uger. Når du forlader den, bør du ikke straks kaste dig over mad, især hvis det er mel, søde eller fed madvarer.

Man får lov til at gå på sådan en slankekur igen først efter en måned. I løbet af denne tid vil forsyningen af ​​mineraler og vitaminer i kroppen blive genoprettet.Hvis mono-diæten er for tung, er der lettere muligheder, der tillader brugen af ​​andre fødevarer.

Dampet boghvede til vægttab

Boghvede dampes med kogende vand. For at gøre dette skal du vaske 200 g korn og hæld 400 ml kogende vand. Dæk beholderen med et låg. Derudover er det pakket ind i et håndklæde for bedre at holde på varmen, og efterlades for natten. Om morgenen vil grøden til vægttab være klar.

Hvis en diæt på dampet boghvede ikke varer mere end 3 dage, tilføjes andre fødevarer ikke til kosten. Ellers skal du inkludere frugter med lavt sukkerindhold og forskellige grøntsager i din menu.

Kogt boghvede

En af kostmulighederne involverer at bruge boghvede som grundlag for at tilberede forskellige retter.

Eksempelmenu i 3 dage:

1. Dag 1. Til morgenmad, dampet boghvede og 1 spsk. kefir. Til frokost 2 spsk. kefir og boghvede koteletter. Til aftensmad boghvedegryde og 1 spsk. kefir
2. Dag 2. Om morgenen, te uden sukker med boghvedebrød. Til frokost dampede boghvede pandekager og 2 spsk. kefir Orange om aftenen.
3. Dag 3. Til morgenmad, dampede boghvede pandekager og boghvede brød. Dampet boghvede med kefir i løbet af dagen. Om aftenen grøntsagssalat og en portion kogt boghvede.

Det er tilladt at diversificere menuen med grøntsager eller frugter med lavt kalorieindhold. Men du kan ikke lade dig rive med af dette, ellers vil den ønskede effekt ikke ske.

resultater

resultater boghvede diæter meget ofte adskiller sig. Nogle mennesker taber sig 3-5 kg ​​på en uge, mens andre formår at tabe sig op til 10 kg.

Det hele afhænger af en række faktorer:

1. Startvægt. Jo større det er, jo mere intense vil de ekstra kilo blive tabt.
2. Tilgængelighed af fysisk aktivitet.
3. Type af boghvede diæt.
4. Kroppens individuelle egenskaber.

Men hvis du følger reglerne og holder dig til menuen, får du helt sikkert resultater.

Vægttab på boghvede: før og efter billeder

Anmeldelser fra dem, der har tabt sig

På talrige fora kvinderdem, der prøver at tabe sig, del anmeldelser om boghvedediæten.

Irina, Rostov ved Don: "Jeg havde ikke forventet så gode resultater. Jeg ville tabe mig 10 kg. Jeg vejede 65 kg med en højde på 165 cm. Først prøvede jeg en fastedag som et eksperiment. Jeg overlevede uden besvær, så jeg besluttede at gå på diæt i en uge. Ved slutningen af ​​den 7. dag tabte jeg mig 7 kg. For mig er dette en meget god indikator. Jeg gentager det om en måned."

Elena, Moskva: "Jeg holdt 2 uger. Selvom dette ikke er særlig gavnligt for kroppen, havde jeg brug for et hurtigt resultat. Det resulterede i, at jeg formåede at tabe mig 15 kg. I den anden uge tilføjede jeg grøntsager og tørret frugt til min kost, hvilket gjorde det lettere at tolerere restriktionerne. Det var svært at holde ud mentalt, men resultatet var det værd.”

Konklusion

Boghvedediæten er en effektiv måde at tabe sig på. Men når du bruger det, er det vigtigt at vide, hvornår du skal stoppe. Med langvarig restriktion tilsættes yderligere fødevarer til kosten for at støtte kroppen med de manglende næringsstoffer. Ellers er der en chance for at skade dig selv.