Hvad er fordelene ved havrevand, hvordan man forbereder og drikker det korrekt

Havregryn er et sundt og mættende produkt på samme tid. Denne kornart normaliserer tarmfunktionen, hjælper med at tabe overskydende vægt og forbedrer hudens tilstand. Men det er ikke mange, der ved, at havrevand har en mere effektiv effekt på kroppen, da det optages nemmere og hurtigere.

Vi vil fortælle dig yderligere, hvordan du korrekt tilbereder drikken og i hvilke mængder du skal indtage den.

Hvad er havrevand

Havre vand - en af ​​mulighederne for at inkludere havre i kosten. Kornet blandes med vand for at skabe en nærende drik. Forskellen fra traditionelt kogt havregryn er, at produktet ikke udsættes for varmebehandling i kogende vand og ikke mister næringsstoffer.

Sammensætning, næringsværdi

100 g havre indeholder:

• protein - 10 g;
• fedtstoffer - 6,2 g;
• kulhydrater - 55,1 g;
• kostfibre - 12 g;
• vand - 13,5 g.

Havre indeholder den optimale mængde nyttige elementer. Blandt dem:

• vitamin A, E, F, PP, gruppe B, såvel som sjældent vitamin H ("skønhedsvitamin", ansvarlig for udseende - hud, hår og negle);
• nikotinsyre (B3) og pantothensyre (B5);
• sporstoffer: calcium, magnesium, silicium, phosphor, jern, krom og kalium;
• tin, selen, zink, jod, kobber, mangan, svovl, titanium og strontium.

Havregrynsinfusion absorberer alle de værdifulde stoffer, der er indeholdt i korn. Dette gælder især for vitaminsammensætning:

• vitamin A fremmer vævsfornyelse, regenerering af hår, tænder, hud og negle på celleniveau;
• B-vitaminer stimulerer blodcirkulationen, beskytter mod dannelsen af ​​blodpropper, normaliserer funktionen af ​​binyrerne og forbedrer hukommelsen;
• F-vitamin styrker immunforsvaret og har antiallergiske egenskaber;
• E-vitamin forhindrer ældning af organer og væv, giver styrke og energi.

Derudover er havrevand rig på fibre, som effektivt renser kroppen, og inulin, som forhindrer udsving i blodsukkerniveauet.

Reference. Tryptofan i havre fremmer muskelfibervækst, leucin og threonin aktivere leveren.

Næringsværdien af ​​havrevand fremstillet af 10 g korn er ekstremt lav - 33 kcal pr. 100 g.

Fordele og skader

Havregrynsvand er godt at drikke i alle aldre. Det understøtter menneskers sundhed selv med kroniske sygdomme, og hjælper med at genoprette styrke og kraft.

Nyttige egenskaber ved drikken:

• at mætte kroppen med vitaminer, mineraler og syrer, der er nødvendige for sund funktion;
• styrkelse af immunsystemet;
• rensning af kroppen for affald og toksiner;
• reduktion af kolesterol;
• beskyttelse mod problemer med hjerte og blodkar;
• genoprettelse af tarmmikroflora;
• lindre betændelse i slimhinderne;
• kræftforebyggelse;
• forbedret fordøjelse og funktion af mave-tarmkanalen (GIT);
• vægttab;
• regulering af syre-base balance i blodet;
• nedsat blodtryk;
• stimulering af hjerneaktivitet;
• forbedring af søvnkvaliteten, bekæmpelse af søvnløshed.

Drikken anses for praktisk talt uskadelig for mennesker. Havregrynvand kan kun forårsage skade, hvis det misbruges. I dette tilfælde omfatter bivirkninger ophobning af slim i fordøjelseskanalen.

Dette er interessant:

Er det muligt at spise melon, hvis du har pancreatitis i bugspytkirtlen?

Er det muligt at spise vandmelon, hvis du har mave og duodenalsår?

Hvad er fordelene ved dildfrø for bugspytkirtlen?

Indikationer for brug af havrevand

Havrevandets helbredende egenskaber forklares af bevarelsen af ​​værdifulde elementer i kornafgrøden og den lettere fordøjelighed af produktet.

Med regelmæssig indtagelse af drikken kan du rense kroppen og derved forbedre hudens tilstand og stoppe med at falme. Derudover kan havregrynvand bruges som et rensemiddel for at hjælpe med at reducere udbrud og slippe af med mørke rande og poser under øjnene.

For terapeutisk effekt

Den rige sammensætning og det helbredende sæt af vitaminer og mineraler giver dig mulighed for at bruge havrevand til at drikke til følgende patologier:

• fordøjelsessystemet lidelser, forstoppelse;
• mavesår og gastritis;
• væv hævelse;
• pancreatitis;
• ustabilt blodtryk;
• åreforkalkning;
• problemer med skjoldbruskkirtlen;
• nyresygdomme;
• hepatitis;
• diabetes;
• problemer med nervesystemet, udmattelse og svaghed, søvnforstyrrelser;
• forkølelse og infektionssygdomme.

Til vægttab

De fleste mennesker tyer til at drikke havredrik på grund af dens evne til at bekæmpe ekstra kilo, herunder dens fiberindhold.

Desuden indeholder produktet en lille mængde kalorier, sukker og fedt. Vand erstatter slik og hjælper med at klare uimodståelige trang til desserter og andre fødevarer, der er skadelige for din figur. Det mætter kroppen og giver en følelse af mæthed i flere timer.

Tre faktorer, der giver dig mulighed for at tabe dig med havregrynvand:

1. Fjernelse af affaldsstoffer fra kroppen.
2. Acceleration af stofskiftet med fiber (kalorier begynder at blive forbrændt hurtigere).
3. Virkningen af ​​mæthed, sløvning af sult.

Sådan forbereder du havrevand til at drikke

Der er mange opskrifter på at lave havrevand. Sættet af ingredienser afhænger af målene og de ønskede resultater.

Det anbefales at forberede drikken til dagen, da langtidsopbevaring reducerer mængden af ​​værdifulde elementer - dette kan ske på få timer.

Opskrifter

Den enkleste opskrift på at tilberede en drink for at forhindre kroppens generelle tilstand og rense toksiner indeholder kun to ingredienser - havrekorn og varmt vand.

Madlavningsmetode:

1. Hæld varmt vand over havren i forholdet 1:2.
2. Lad det trække i 14-15 timer.

For at fjerne affald og toksiner fra kroppen og normalisere mave-tarmkanalen skal drikken bruges 2-3 gange om dagen, 200 ml.

Afkog til behandling af mave

For at forberede, tag 1 liter vand og et glas havrekorn.

Opskrift:

1. Skyl kornene, dæk dem med vand og lad det stå natten over.
2. Kom blandingen i en gryde om morgenen, luk låget tæt og lad det simre ved svag varme i en halv time.
3. Fjern gryden fra komfuret, pak den ind med et håndklæde og lad den stå i 12 timer.
4. Si infusionen og fortynd med kogt vand til det oprindelige volumen.

Drik 150 ml en halv time før hvert måltid.

Til vægttab

En havregrynsdrik til at slippe af med fedt kan tilberedes på to måder: med korn eller havreflager. Før brug er det bedre at varme produktet op - på denne måde bliver det bedre absorberet.

Første mulighed:

1. Pak kornene ind i fugtig gaze og lad det stå i 3 dage.
2. Hæld vand i frøene i forholdet 1:3.
3. Send blandingen over lav varme, kog og kog uden dækning i 2-3 timer.
4. Si infusionen og afkøl. Opbevares på køl.

Anden mulighed:

1. Udblød en kop fuldkornhavre i lidt vand og lad det stå natten over.
2. Om morgenen placeres blandingen i en blender, tilsæt et glas vand og bland indtil glat.
3. Tilsæt lidt vand og tilsæt kanel. Bland i blender igen.
4. Stil den færdige blanding i køleskabet i 1-2 timer.
5. Stamme.

For at rense leveren

Evnen til at fjerne forskellige giftige stoffer har en gavnlig effekt på leverfunktionen. For at gøre dette skal du bruge:

1. Tag 1 spsk. l. havrekorn og males i en kaffekværn.
2. Hæld 1 liter kogende vand over blandingen (gerne i termokande).
3. Lad stå i 11-12 timer.

Drik et glas af drikken tre gange om dagen. Effekten er mærkbar efter 2-3 måneders regelmæssig brug.

Regler for brug

Drikke tinktur af havregryn anbefales at blive indtaget om morgenen på tom mave. Det optimale forløb er 1 måned, men om nødvendigt kan perioden forlænges.

Reference. For at forstærke effekten kan du drikke havrevand 30-40 minutter før hvert måltid, og også erstatte almindeligt drikkevand med det. Havreafkog kan give kroppen den nødvendige mængde væske og nyttige mikroelementer.

Den daglige norm er ikke mere end 0,5-1 liter.

For dem, der ønsker at tabe sig, er ansøgningsskemaet som følger:

• et glas infusion om morgenen;
• Tag et par slurke i løbet af dagen for at stille sultfølelsen.

Til forebyggelse og behandling af sygdomme i fordøjelsessystemet - tre gange om dagen, 30 minutter før måltider, et glas.

Kontraindikationer

Havre er sundt, men de har stadig nogle begrænsninger:

• allergi over for produktet og dets komponenter;
• fjernet galdeblæren;
• cholecystitis;
• kolelithiasis og andre alvorlige sygdomme i galdeblæren og leveren under eksacerbation;
• osteoporose;
• Glutenintolerance.

Der er ingen kontraindikationer for at drikke drikken under graviditeten. Men før du bruger det, er det tilrådeligt for vordende mødre, som alle andre, at konsultere en læge.

Læs også:

Hvilke typer og sorter af havre findes der?

Hvad er fordelene ved havregryn: fordele og skader på kroppen.

Hvad er foderhavre og funktionerne i dens dyrkning.

Konklusion

Havregrynvand er et universelt middel til at tabe sig og behandle mange sygdomme, især problemer med mave-tarmkanalen. I modsætning til almindelig havregryn indeholder den mere værdifulde stoffer og vitaminer.

Der er mange opskrifter til at tilberede drinken; du skal vælge baseret på individuelle muligheder og den ønskede effekt. Og på trods af at havregryn er et af de harmløse produkter, før du bruger det, skal du sørge for at gøre dig bekendt med kontraindikationerne og reglerne for brug af produktet.