Tabe sig hurtigt uden at sulte: kost på boghvede og kefir i 5 dage

En af de mest effektive og populære metoder til vægttab er en boghvede diæt med kefir. Disse to produkter kombinerer perfekt og forbedrer hinandens gavnlige egenskaber. Drikker du 1,5 liter syrnet mælkeprodukt om dagen, bliver det 795 kcal. Den daglige norm for kogt boghvede er 500-600 g, hvilket er 550-660 kcal. Som følge heraf dagpengene kalorieindhold det kommer ud til 1345-1445 kcal, og dette er en fremragende indikator for dem, der ønsker at tabe sig.

Hvilken slags diæt er dette, og hvad er dens essens?

En diæt på boghvede og kefir i 5 dage består af at spise boghvedegrød og 1-1,5 liter fermenteret mælkeprodukt dagligt.

Boghvede har en gavnlig effekt på huden, styrker væggene i blodkarrene og renser kroppen for toksiner. Den indeholder protein, jern, magnesium, kalium, calcium, fosfor, jod, som vil berige kroppen. Kefir forbedrer funktionen af ​​fordøjelsessystemet og forbedrer immuniteten. Produktet er rigt på protein, vitamin A og B og calcium.

Hovedret opskrifter

Diætmad har en række funktioner. Hovedretten skal tilberedes korrekt. Brug den 5-6 gange om dagen. Det sidste måltid er et par timer før sengetid. Har du en stærk sultfølelse om aftenen, kan du drikke et glas fedtfattig kefir.

Før du køber et fermenteret mælkeprodukt, skal du være opmærksom på udløbsdatoen. Kefir, der er mindre end 24 timer gammel, er et stærkt afføringsmiddel.Og en drink, der blev frigivet for mere end 72 timer siden, kan forårsage forstoppelse.

Boghvede kogt med kefir

Den nemmeste måde at tilberede boghvede på er at koge den. Det er tilrådeligt ikke at bruge salt, sukker, smør. Hæld et halvt glas korn med to glas koldt vand og bring det i kog. Dæk derefter med låg og pak det godt ind i tre timer. Spis blandet med kefir eller skyllet ned med det.

Denne tilberedningsmetode er velegnet til folk, der har svært ved at indtage termisk uforarbejdede korn.

Boghvede dampet i vand med kefir

Om aftenen hældes det rensede korn med kogende vand i forholdet 1:1. Luk beholderen med et låg og pak den ind i et håndklæde. Om morgenen vil kornprodukterne ligne grød. Kan damp op boghvede i en termokande, denne proces vil tage 4-5 timer, og det færdige produkt vil være varmt.

Boghvede dampet i kefir

Rens boghveden for affald og sorte korn, skyl godt og si. Hæld to spiseskefulde boghvede i et glas kefir. Lad det sidde hele natten.

Opmærksomhed! Det er bedre at dampe boghvede i stedet for at koge det. Dampmetoden bevarer alle de gavnlige stoffer, der er indeholdt i kornet.

Menu

Kost i 5 dage er ikke det bedste varieret kost, men hvis du ikke afviger fra planen, vil du helt sikkert opnå resultater. Mellem måltiderne, drik masser af vand og usødet grøn eller sort te.

Lad os se på en prøvemenu om dagen:

1. Først. Morgenmad og aftensmad: et glas fedtfattig kefir og en portion boghvede, dampet med kogende vand, du kan også have 1 æble. Til frokost: 200 g grød, 200 g grøntsagssalat med olivenolie.
2. Anden. Morgenmaden består af en mellemstor portion boghvede dampet med kefir, et æble og te. Frokost: grød dækket med kefir og nogle grøntsager. Til aftensmad – kefirgrød med usødet te.
3. Tredje. For hele dagen - fem portioner boghvede, overhældt med kefir, eller bare drik det separat.
4. Fjerde. Morgenmad: 100 g fedtfattig hytteost, lidt grød, kefir. Frokost: medium portion grød, kogt kød, grøntsager. Til middag, 100 g boghvede med kefir.
5. På den femte dag skift boghvede med kefir hver anden time.

Sådan diversificerer du menuen

Ernæringseksperter anbefaler at tilføje grønne æbler, tørrede frugter - tørrede abrikoser, svesker. De kan males i en blender og tilsættes boghvedegrød.

For variation, lav coleslaw. Dens kalorieindhold er nul. Sørg for at inkludere grønt i din menu - ligesom kål er de en kilde til næringsstoffer.

Vil du have noget sødt, så tilsæt en teskefuld honning, gerne blomsterhonning, til grøden. I intet tilfælde overstige den angivne mængde - ellers effektiviteten diæter vil være lig nul.

Hvad kan du drikke

Drik mindst 2 liter rent stille vand om dagen; usødet grøn eller sort te er også tilladt. Dette vil hjælpe med at opretholde væskebalancen i kroppen, hvilket vil have en gavnlig effekt på det generelle velvære og præstation.

Er krydderier tilladt?

Det er bedre at udelukke krydderier - de stimulerer appetitten. Men ernæringseksperter har forskellige meninger om salt. Nogle insisterer på at fjerne salt. Andre hævder, at uden salt vil kroppen miste mere vand og næringsstoffer. Og efter at have stoppet den saltfrie diæt, vil de tabte kilo snart vende tilbage.

Hvad bestemmer varigheden

At tabe sig med boghvede og kefir giver dig mulighed for at opnå gode resultater. Korrekt implementering af alle anbefalinger resulterer i eliminering af 5-10 kg overskydende vægt. I dette tilfælde opnås resultatet på blot et par dage.

Diæten er effektiv, men udpiner kroppen kraftigt.Ifølge ernæringseksperter er denne diætmulighed ubalanceret og for streng, så det anbefales ikke at holde sig til den i lang tid.

Er det muligt at blive på denne diæt længere?

Du kan spise boghvede og kefir i op til 14 dage. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at diversificere kosten med tørrede frugter, som vil give kroppen naturlige sukkerarter, vitaminer og fibre, salater baseret på kål og urter og usødet frugt. Magert kød, fisk, hytteost, grøntsager, frugter og honning tilsættes også.

Gå ud af kosten

Ofte forlader piger, der har været på boghvede og kefir i fem dage, negative anmeldelser. Årsagen til dette er den forkerte vej ud af kosten. Det er vigtigt at følge den korrekte diæt selv efter fem-dages restriktioner, ellers vil de tabte kilogram ikke kun vende tilbage, men vil også "bringe venner."

Følg disse anbefalinger for at bevare resultater:

• beregn det optimale kalorieindtag og hold dig til det;
• spis rigtigt;
• forkæl dig ikke med fastfood, udeluk fed, stegt og sød mad;
• drik masser af vand;
• Glem ikke let fysisk aktivitet.

Den korrekte udgang fra kosten vil bevare resultatet. Appetitten falder markant under vægttab. Af denne grund er det tilrådeligt at fortsætte med at overholde en ordentlig kost og undgå overspisning. For eksempel spiser de de første 2-3 dage efter diæten kogt kylling, grøntsagssalater og lette supper. I fremtiden udvides kosten, men den skal stadig være sund og korrekt.

Effektivitet

Resultatet af at tabe sig afhænger af indsats og viljestyrke - du bliver nødt til at fortsætte med at følge en streng diæt. Du skal skifte til korrekt ernæring for at bevare de opnåede resultater i lang tid.

Hvis diæten virker dårligere, end du ønsker, er der grunde til dette:

• en person, der taber sig for nylig, er færdig med at praktisere en saltfri diæt og skiftede straks til boghvede;
• afhængighed af den "kvindelige" cyklus - kroppen bevarer væske før menstruationens begyndelse;
• overdreven indtagelse af sojasovs, som indeholder for meget salt.

Hvor mange kg kan du tabe dig

Resultatet afhænger af startvægten. I nogle tilfælde kan du tabe dig 5-10 kg, hvis du nøje følger din kost. Under alle omstændigheder er et vægttab på 2-3 kg garanteret.

Opmærksomhed! Fem dage er en kort periode til et virkelig effektivt vægttab. I løbet af denne tid vil det meste af vandet forsvinde. Fjernelse af overskydende væske fører til vægttab og reduktion i kropsvolumen. Fedt begynder at forbrænde senere med almindelige spisevaner, så tag det med i betragtning!

Fordele og ulemper

Efter at have besluttet at overholde kefir-boghvede-diæten, bør du gøre dig bekendt med alle dens fordele og ulemper. Dens fordele:

• hurtig effekt;
• følelsen af ​​lethed i kroppen øges hver dag i kosten;
• når man følger denne type diæt, mærkes sult næsten ikke, da boghvede er meget nærende;
• Hvis du afslutter diæten korrekt, vil den tabte vægt ikke komme tilbage.

Fejl:

• når man følger en streng boghvede diæt, opstår generel udmattelse af kroppen;
• Ifølge læger kan ukogt boghvede forårsage fordøjelsesproblemer;
• daglig mangel på salt og sukker kan forstyrre stofskiftet;
• mulig forværring af kroniske sygdomme.

Kontraindikationer

Denne diæt er ikke egnet for alle. Det er kontraindiceret:

• gravide og ammende kvinder;
• for depression;
• diabetes mellitus;
• for sygdomme i mave-tarmkanalen;
• for hypertension, sygdomme i det kardiovaskulære system.

Anmeldelser af dem, der taber sig

Der er anmeldelser fra folk, der taber sig, som er utilfredse med, at vægttabsprocessen går godt i de første dage, men efter et par dage ændres tallene på vægten ikke. Men oftest, hvis reglerne følges, får en person det ønskede resultat.

Elena, 43 år, Moskva: «Jeg fulgte diæten i 5 dage, overhældt boghvede med fedtfattig kefir. Som et resultat tabte jeg 9 kg, jeg er meget glad. Men jeg kan ikke se på boghvede endnu."

Yulia, 28 år gammel, Saratov: “Jeg ville hurtigt tabe mig til en vigtig begivenhed. Tilberedning af boghvede med kefir tager ikke meget tid, og du kan spise så meget, som du vil hele dagen lang. Og det er vigtigt, når man har to børn og meget at lave. Jeg tabte mig 7 kg ved at følge en streng diæt. Men efter diæten vendte 2 kg tilbage, selvom resultatet på 5 kg også passer mig ret godt.”

Marina, 35 år, Novosibirsk: “I fem dage spiste jeg kun kefir med boghvede, grønt, hytteost og frugter. Resultatet er imponerende. Jeg kom af med 5 kg. Effekten af ​​kosten blev forstærket af moderat fysisk aktivitet."

Konklusion

Boghvede-kefir-diæten betragtes som en af ​​de mest effektive metoder til hurtigt vægttab. Imidlertid anses denne kostkur for at være meget streng og ubalanceret i de vigtigste ernæringskomponenter, så det anbefales ikke at holde sig til det i lang tid.

Før du starter en diæt, skal du studere dens regler, kontraindikationer og ulemper for at undgå negative konsekvenser og få det ønskede resultat.