Er det muligt at få melon mens du ammer, hvordan vælger man det korrekt og hvor meget man skal spise

Hovedspørgsmålet til gravide og ammende mødre er: hvad kan du spise, mens du ammer, og hvad skal du undgå? Børnelæger har forskellige meninger, hvilket gør ammende mødre endnu mere forvirrede. Er det muligt at spise melon under amning? Og i så fald, hvad er dets fordele, brugsnormer og regler for at introducere det i kosten - vores artikel er afsat til svarene på disse spørgsmål.

Er det muligt at spise melon, mens du ammer?

Unge mødre laver ofte en typisk fejl - de begrænser eller helt udelukker visse fødevarer fra deres kost af frygt for at skade barnet. En ven og mor siger én ting, en børnelæge siger en anden, og på foraene skriver de en tredje. Det er let at blive forvirret i dette, men at træffe den rigtige beslutning er meget sværere.

Under amning giver du din baby mange næringsstoffer, herunder protein, vitaminer, sukker, fosfor og calcium. I denne periode oplever din krop et enormt behov for vitaminer, mineraler og protein. At kun spise boghvede, kogt kylling og gulerødder vil føre til mangel på komponenter i kroppen og kan føre til ophør af amning. Du kan endda miste dit hår og dine tænder. For ikke at nævne, at det er ensformigt kost bliver hurtigt kedeligt.

Opmærksomhed! Verdenssundhedsorganisationen siger, at du kan spise de fleste fødevarer, du er vant til, så længe din baby ikke har allergi, og hans fordøjelsessystem er normalt.WHO forbyder ikke kun ikke at indføre meloner i kosten, men insisterer endda på melon. Dens duftende og saftige frugtkød indeholder trods alt en enorm mængde næringsstoffer og gavnlige stoffer, der har en gavnlig effekt på en ammende mors sundhed.

Acceptabel brug afhængigt af babyens alder

Under amning bliver barnets krop fortrolig med den biokemiske sammensætning af fødevarer. Og jo mere varieret moderens kost er, jo mindre sandsynlighed er der for at udvikle allergiske reaktioner i fremtiden.

Børnelæger anbefaler at introducere melon i moderens kost gradvist, begyndende ved tre måneders alderen. baby. På dette tidspunkt vil hans fordøjelsessystem blive stærkere, og sandsynligheden for en negativ reaktion vil falde.

I fremtiden kan du øge mængden af ​​produkt til en norm, der er behagelig for mor og barn. Børn kan få melon fra de er to år.

Læs også: er det muligt at spise melon på tom mave.

Fordelene ved melon til ammende mødre og babyer

Sød frugtkød indeholder:

• silicium, jern, zink, kobolt, mangan, kobber;
• natrium, klor, svovl, calcium, kalium;
• vitamin A, B, C, E, PP, beta-caroten;
• enzymer, der forbedrer fordøjelsen;
• monosaccharider;
• fiber;
• organiske og fedtsyrer.

At spise melon under amning øger mælkegennemstrømningen, da den indeholder 90% vand, forhindrer aflejring af salte i nyrerne og fjerner toksiner.

Jern og C-vitamin normaliserer hæmatopoietiske processer og øger hæmoglobinniveauet. Beta-caroten stimulerer immunforsvaret og mindsker risikoen for kræft. C-vitamin lindrer betændelse og toner huden.

Høje niveauer af serotonin forbedrer mors og babys humør.Vitamin B8 af ungdom og vækst forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning, fjerner kolesterol, regulerer funktionen af ​​rygmarvsceller og øger følsomheden af ​​nervefibre. En behagelig bonus, som enhver kvinde vil sætte pris på, er øget hårvækst.

Fibre og enzymer forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen, hjælper med at øge antallet af mælkesyrebakterier, normalisere vægten og fjerne overskydende væske.

Når man spiser melon, mens man ammer, kompenseres manglen på folinsyre, som er ansvarlig for den rette udvikling af barnets immun-, kredsløbs- og nervesystem.

Zink og silicium har en antioxidant effekt, fremmer hudregenerering, stimulerer produktionen af ​​elastin og kollagen. Efter fødslen genvinder huden hurtigt sin fasthed og elasticitet.

Magnesium er ansvarlig for funktionen af ​​det kardiovaskulære og muskulære system, normaliserer søvn og eliminerer kramper.

Kontraindikationer

Direkte kontraindikationer for at indtage melon under amning inkluderer:

• allergiske manifestationer hos mor og barn;
• mavesår og duodenalsår, gastritis, pancreatitis (hos mor);
• urolithiasis sygdom.

For diabetes mellitus bør melonforbruget begrænses, men ikke helt elimineres, da det indeholder fructose, som ikke er kontraindiceret til diabetikere. Det er ikke tilrådeligt at spise melon efter hovedmåltidet; det bør ikke kombineres med mælk og sodavand.

Standarder for brug

Med hensyn til melon er det værd at huske reglerne for separat ernæring og spise den frisk i små stykker som en separat skål. Under amning anbefales det ikke at indtage mere end 300 g om ugen og fokusere på dine egne følelser og barnets tilstand. Hvis der ikke opstår åbenlyse problemer, øges satsen gradvist.

Sådan introducerer du melon korrekt i din kost

Melonmasse er klassificeret som et produkt, der kan forårsage en allergisk reaktion. Derfor anbefaler børnelæger at følge visse regler, når de introducerer melon i en ammende mors kost.

Inkluderet i menuen fra tredje måneds amning. Den første portion er ikke mere end 50-100 g. Dette er nok til, at babyens krop bliver fortrolig med fosterets biokemiske sammensætning.

Dette er interessant: hvad er mere nyttigt - melon eller vandmelon?

Før du spiser et stykke, skal du sørge for, at barnet er sundt, og at intet generer det. Gør dette om morgenen, hvis barnet er lunefuldt i løbet af dagen, vil det være lettere at identificere årsagen til angsten. Hvis der ikke er allergi eller tarmkolik, kan du spise endnu en lille portion dagen efter.

Hvis du oplever en negativ reaktion på et nyt produkt, skal du fjerne produktet i to uger. Hvis symptomerne gentager sig denne gang, opgiv melon i 1-2 måneder.

Vigtig! Når du introducerer melon i din kost, så prøv ikke at eksperimentere med andre nye fødevarer.

Regler for valg af kvalitet melon

Spis kun frisk melon på højsæsonen og skumfiduser, kandiserede frugter og kompot om vinteren. Tidlige frugter er overmættede med nitrater, som trænger ind i barnets krop gennem modermælken og forårsager forgiftning.

For at beskytte dig selv og din baby skal du vedtage et par regler for valg af et kvalitetsprodukt:

1. Køb ikke melon, der er skåret i stykker. Bakterier trænger hurtigt ind i frugtkødet.
2. Frugterne skal være fri for skader og mørke pletter. Grønne pletter på skrællen indikerer, at melonen ikke er moden eller er fuld af nitrater.
3. Lugt, frugten skal udstråle en sød honning- eller vaniljearoma.
4. Tryk dine fingre på overfladen af ​​melonen; hvis der er buler tilbage, skal du ikke købe. Hun er overmoden.
5. Klik med fingrene på overfladen, hvis lyden er mat, så tag den gerne.
6. Skalfarven på et kvalitetsprodukt varierer fra lys gul til dyb orange.
7. En moden melon har en tør hale og en blød næse.
8. Undgå at købe meloner i vejkanten. Frugterne absorberer hurtigt biludstødning og andre skadelige stoffer. Bliv forgiftet. Det er bedre at købe det på markeder eller supermarkeder.

Konklusion

Amning er en vigtig og ansvarlig periode i mors og barns liv. Selvfølgelig skal valget af fødevarer behandles ud fra et synspunkt om sikkerhed og sundhedsmæssige fordele for kroppen.

I betragtning af at melon ikke er på listen over fødevarer, der er forbudt under amning, skal du i henhold til WHOs standarder ikke nægte at spise det, bare fordi dine venner gjorde det. Følg anbefalingerne fra børnelæger, introducer produktet i menuen gradvist, observer din babys reaktion og nyd den sunde frugt uden frygt.