Er det muligt at spise melon under graviditeten: fordele, skader og kontraindikationer
Gravide kvinder har ofte et spørgsmål: hvad kan du spise, mens du er gravid? Meninger om den tilladte liste over produkter er meget modstridende. Først og fremmest skal du forstå, at kosten skal varieres, og begrænsninger gælder for fødevarer, der kan forårsage en negativ reaktion i den vordende mors krop.
Er melon inkluderet på denne liste? Bakhcheva kultur er inkluderet i menuen for en gravid kvinde hovedsageligt i første og andet trimester. Det mætter kroppen med vitamin A, folin- og ascorbinsyre, calcium, kalium, zink, natrium, fibre og andre gavnlige mikroelementer, der er så vigtige for fosterets normale vækst og udvikling. Læs mere om fordelene og skaderne ved melon, reglerne for dets forbrug og hvordan man vælger den rigtige velsmagende og sunde melon i vores artikel.
Er det muligt at spise melon under graviditeten?
Melon er inkluderet på listen over tilladte fødevarer til kvinder under graviditet, forudsat at der ikke er kontraindikationer. Den er mest anvendelig i sin rå form efter fjernelse af skrællen, men for at diversificere menuen tørres den, tørres den, forarbejdes til marmelade, marmelade, kandiserede frugter, honning og tilsættes bagværk.
For ikke at skade moderens og det ufødte barns krop, før brug skal du sørge for, at der ikke er allergi over for produktet og mulige kontraindikationer.
Fordele og skader
Melon bruges som fødevare og medicin.Takket være dens rige kemiske sammensætning har den en gavnlig effekt på kroppen, understøtter den generelle tilstand og funktionerne i det kardiovaskulære, fordøjelses- og nervesystem.
Lad os se på fordelene ved melon for kroppen:
- renser fordøjelseskanalen;
- normaliserer metaboliske processer;
- fremmer taber vægt;
- er et effektivt middel til at forebygge åreforkalkning;
- forbedrer humør, lindrer angst og depression;
- har en beroligende effekt;
- forhindrer dannelsen af kræftceller;
- bremser ældningsprocessen;
- deltager i produktionen af hæmoglobin;
- opløser og forhindrer dannelsen af sten i forskellige dele af urinvejene, oftest i nyrerne og blæren;
- forbedrer tilstanden af hud, hår og negle;
- neutraliserer frie radikaler;
- øger immunforsvaret;
- eliminerer hormonel ubalance;
- reducerer forhøjet blodtryk tryk.
Fordelene ved melon for gravide kvinder bestemmes af tilstedeværelsen af folinsyre i dens sammensætning, som sikrer normal vækst og udvikling af immun- og kredsløbssystemerne. Derudover er folinsyre nødvendig for at forhindre hypovitaminosetilstande, skabe nye celler og opretholde deres sundhed og forbedre optagelsen af jern i kroppen.
Kalium indeholdt i frugtkødet forbedrer tilstanden og funktionaliteten af myokardiet, calcium er nødvendigt for at opretholde elektrolytbalancen, dannelsen af den normale struktur og sammensætning af skeletsystemet, mineralisering af tandvæv og overførsel af nerveimpulser. Kosmetiske masker og scrubs tilberedes af frugtkødet derhjemme, og ansigtet tørres af med melonskræller for at slippe af med hudorme og fine rynker og udjævne hudfarven.
Melonjuice er ikke mindre gavnlig for den vordende mors krop. Det hjælper med at bekæmpe ødem, øger hastigheden af urindannelse og fjernelse af salte og vand sammen med det, og reducerer væskeindholdet i væv. Det har en let lymfedrænage, styrkende og anti-inflammatorisk effekt.
Råd. For at få det maksimale udbytte anbefales det at bruge uskrællede frugter til at tilberede juice, da skrællen indeholder biologisk aktive stoffer, der forbedrer melonens medicinske egenskaber.
Udbredt i folkemedicin og kosmetologi fik græskarkerner. Tørrede frø tages til urolithiasis og kolelithiasis, langvarig hoste, til hudforyngelse og som en effektiv antioxidant.
Som alle fødevarer har melon sine ulemper: den er svær at fordøje, indtagelse af den i store mængder kan forårsage oppustethed, øget gasdannelse, en følelse af ubehag og tyngde i maven og hævelse.
Sammensætning og næringsværdi
Melon indeholder et stort antal biologisk aktive stoffer, der er vigtige for kroppens normale udvikling og funktion:
- mineraler: silicium, rubidium, cobalt, bor, calcium, kalium, vanadium, klor, magnesium, fosfor;
- sporstoffer: mangan, jod, jern, zink, fluor, svovl;
- vitaminer fra gruppe A, B, C, E;
- organiske syrer;
- stivelse;
- saccharose;
- folinsyre og ascorbinsyre;
- vegetabilsk fedt;
- cellulose.
Melon er et produkt med lavt kalorieindhold: 100 g indeholder 35 kcal, 7,4 g kulhydrater, 0,6 g protein, 0,3 g fedt.
Indhold af vitaminer og mineraler
Regelmæssigt forbrug af melon tilfredsstiller kroppens behov for rubidium med 77 %, kobolt med 20 %, bor med 16 %, vanadium og calcium med 10 %, magnesium, fosfor og klor med 2 %. 100 g produkt indeholder 82 mg silicium, hvilket er tre daglige normer for dets forbrug.
Listen over vitaminer er mere beskeden og er repræsenteret af caroten (vitamin A), ascorbinsyre (vitamin C), vitamin B og E.
Regler for brug
Hvis melon er absolut sikker i moderate mængder i første og andet trimester, kan det i de senere stadier forårsage uønsket tone for barnet: indtagelse af det i store mængder forårsager en afføringseffekt og oppustethed. En gravid kvindes helbred på alle stadier er truet af melon dyrket med brug af nitrater, hvilket skaber en risiko for madforgiftning.
Mådehold er vigtigt i en vordende mors kost, og melon er ingen undtagelse. Det er bedre at spise det hver dag, men i små portioner. Det optimale daglige indtag uden skade på kroppen er 200-300 g (2-3 skiver). Hvis du i dag allerede har drukket juice eller spist frø, så kan du ikke længere spise frugtkødet.
Kontraindikationer og forholdsregler
Absolutte kontraindikationer omfatter en historie med sygdomme og patologiske tilstande såsom:
- individuel intolerance over for produktet;
- diabetes;
- gastritis med høj surhedsgrad;
- sygdomme i mave-tarmkanalen i akut form eller akut stadium;
- tarmbetændelse;
- sten i urinvejene.
Melon introduceres i menuen for en ammende kvinde med forsigtighed for ikke at fremprovokere en allergi hos hende. baby og overbelast ikke mave-tarmkanalen. Det anbefales ikke at spise melon på tom mave, med fermenteret mælk og mejeriprodukter, eller at drikke det med vand.
Det er bedre at bruge det som snack mellem hovedmåltiderne. Personer, der lider af diarré, bør ikke spise melon, da det har en afførende effekt og kan forværre tilstanden.
Tips til at vælge melon
For at få det meste udbytte er det bedst at dyrke din egen melon uden at bruge nitrater - på denne måde kan du være sikker på dens kvalitet. Ellers skal du kunne vælge det korrekt. Frugterne modner i august-september, så det er det optimale tidspunkt at købe.
Reference. I Rusland er den mest populære sort "Kolkhoznitsa" (dyrket i lokale landbrugsområder) og "Torpeda" (importeret sort).
Hvad du skal være opmærksom på, når du køber melon:
- Moden melon har en sød, honningagtig, rig aroma uden nogen fremmed lugt af råd.
- Skrællen skal være intakt, uden skader, revner eller tegn på skade fra skadedyr.
- En tør hale og en kedelig lyd, når de bankes, er tegn på frugtmodenhed. En melon, der er høstet før tidsplanen, vil have en grøn hale.
- En bund, der er blød at røre ved, indikerer, at frugten er overmoden.
- De sødeste sorter har mange grå linjer på skrællen, som dannes, når pistillen bestøves af bier.
Det er bedre at købe en hel melon, da det er usandsynligt, at sælgernes knive holdes i overensstemmelse med sanitære standarder. Før brug skal det vaskes med rindende vand og sæbe. Vær opmærksom på den afskårne melons årer: hvis de er voluminøse, løse og gule, så kan du ikke spise den, frugten er mættet med nitrater.
Konklusion
Melon i moderate mængder vil kun gavne kroppen af den vordende mor og barn.Det giver behovet for zink, kalium, calcium, fluor, magnesium, folinsyre, caroten og andre stoffer, der er vigtige for det normale forløb af graviditeten, vækst og udvikling af fosteret.
For ikke at skade dit helbred, er det nødvendigt at udelukke mulige kontraindikationer før brug. Og vigtigst af alt, spis kun modne og ordentligt dyrkede frugter uden tegn på at indeholde nitrater, der er skadelige for kroppen.