Kvinde og appelsiner - fordele og skader

Orange er godt for kroppen, især kvinder. Det bruges som en del af kompleks terapi til behandling af visse sygdomme, det er indiceret under graviditet og amning og hjælper med at bevare skønhed og ungdom. Vi vil fortælle dig i detaljer om fordelene og skaderne ved appelsiner til kvinder.

Kemisk sammensætning og egenskaber af appelsin

Kemisk sammensætning af appelsin pr. 100 g:

• vitaminer:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N - 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makronæringsstoffer:
  • kalium - 197 mg;
  • calcium - 40 mg;
  • magnesium - 13 mg;
  • natrium - 13 mg;
  • svovl - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • klor - 3 mg;
  • silicium - 6 mg.
• mikroelementer:
  • bor - 0,18 mg;
  • jern - 0,3 mg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobolt - 1 mcg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • kobber - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • zink - 0,2 mg;
  • aluminium - 157 mcg;
  • vanadium - 4 mcg;
  • lithium - 21 mcg;
  • molybdæn - 0,88 mcg;
  • nikkel - 0,6 µg;
  • rubidium - 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • strontium - 8,2 mcg;
  • krom - 0,3 mcg.

Frugten indeholder også:

• pektinstoffer - 0,6 g;
• essentielle aminosyrer - 0,52 g;
• uerstattelig - 0,27 g;
• kostfibre - 2 g.

Appelsiner indeholder vinsyre, citronsyre, folinsyre, oxalsyre og æblesyre.

Appelsinskal er en kilde til naturlig æterisk olie.

Vigtig! Frugtens kemiske sammensætning afhænger af klimatiske forhold, vækstområde, sort og modningsgrad.

Citrus er kendetegnet ved følgende gavnlige egenskaber:

• har en antiinflammatorisk og antipyretisk virkning;
• øger immuniteten;
• fjerner toksiner og affald fra kroppen;
• aktiverer tarmaktivitet;
• hjælper med at bekæmpe stress og depression;
• styrker funktionen af ​​det kardiovaskulære system;
• hjælper med anæmi;
• bekæmper overskydende vægt;
• sænker blodtrykket;
• bremser ældningsprocessen;
• accelererer cellefornyelsen.

Kalorieindhold og BZHU

Kalorieindhold i appelsin - 43 kcal pr. 100 g.

BJU per 100 g:

• proteiner - 0,9 g;
• fedt - 0,2 g;
• kulhydrater - 8 g.

Fordele og skader for den kvindelige krop

Frugtens sammensætning hjælper med at holde en kvindes krop sund, men der er kontraindikationer og perioder, hvor citrusforbruget bør begrænses.

Medicinske egenskaber til forskellige sygdomme

Orange bruges som et middel mod mange sygdomme og tilstande:

1. Svækkelse af immunsystemet. I 1 spsk. juice tilsæt 1 tsk. honning og 3 dråber æterisk olie. Drik drinken morgen og aften.
2. Feber. Flere skiver frugt, hældt med varmt kogt vand, infunderes i 30 minutter. Drik hver 2. time.
3. Kold. Revet eller finthakket hel frugt hældes med 2 spsk. kogende vand og lad stå i en halv time. Derefter filtreres og drikkes 1/4 spsk før hvert måltid.
4. Forstoppelse. Drik friskpresset appelsinjuice med knust frugtkød før sengetid. Saften stimulerer tarmene, og problemet er løst næste morgen.
5. Tømmermænd. I 1 spsk. Tilsæt blommen af ​​appelsinjuice. Blandingen drikkes ad gangen.
6. Skader: sår, forbrændinger. Frugten knuses og påføres topisk, idet frugtkødet påføres 2-3 gange om dagen.
7. Forhøjet blodtryk. 1 spsk. saft blandet med 1 spsk. l. honning og drik blandingen i 3 doser i løbet af dagen.
8. Kraftig menstruation. Den knuste frugt hældes med kogende vand og efterlades i 30 minutter. I løbet af dagen drikkes infusionen.

Kontraindikationer

Orange er kontraindiceret til brug, når:

• individuel intolerance;
• diabetes mellitus;
• gastritis;
• mavesår og duodenalsår;
• lidelse i fordøjelsessystemet.

I hvilken form og mængde skal du spise for maksimalt udbytte?

Frugtkødet, skrællen og den hvide skal af citrusfrugter har gavnlige egenskaber. Frugten kan spises helt frisk. Appelsinjuice er især gavnligt.

Overdreven indtagelse af frugten kan føre til en allergisk reaktion. Den daglige norm er 2-3 frugter. Du bør ikke spise appelsiner hver dag.

Hvad er fordelene ved appelsiner for kvinder under graviditet?

Under graviditeten har en kvinde brug for vitaminer og mikroelementer, hvoraf de fleste er til stede i citrus. At spise appelsin har en gavnlig effekt på graviditet og fosterudvikling.

Frugtens kemiske sammensætning og gavnlige egenskaber hjælper med at styrke immunsystemet hos en gravid kvinde og tjener som et forebyggende middel mod infektionssygdomme.

Orange indeholder store mængder folinsyre, som er nødvendig for fosterets fulde udvikling og er ansvarlig for barnets fysiske og neuropsykiske velbefindende.

Plantefibre stimulerer fordøjelsesprocessen og lindrer forstoppelse. C-vitamin reducerer symptomerne på toksikose.

Duften af ​​citrus har en positiv effekt på den vordende mors følelsesmæssige tilstand. Æteriske olier lindrer følelsesmæssig stress, giver kraft og hjælper med at klare træthed og døsighed.

Vigtig! Overdreven spise appelsiner i slutningen af ​​tredje trimester kan fremkalde allergi hos barnet.

Ved amning

På trods af de åbenlyse fordele ved at spise appelsiner, anbefales en ammende mor at overholde en diæt under amning og introducere appelsiner i kosten lidt efter lidt, startende fra seks måneders alderen.

Opmærksomhed! At spise appelsiner i store mængder under amning kan forårsage hududslæt, diarré, kolik og forgiftning hos barnet.

Anbefalinger til at indtage appelsiner under amning:

1. Hvis et barn har en tendens til diatese, er det bedre at undgå at spise appelsiner i hele amningsperioden.
2. Når du prøver det for første gang, skal du spise en skive, pillet fra filmen, og observere barnets krops reaktion på det nye produkt. Hududslæt kan forekomme inden for 5-10 timer efter fodring.
3. Barnets fordøjelse overvåges de næste to dage. Fraværet af diarré og ubehag indikerer, at babyens krop klarer assimileringen af ​​det nye produkt.
4. Efter at kroppen har tilpasset sig appelsinen, får mor lov til at spise ½ af frugten 1-2 gange om ugen.

Hvad er fordelene ved frugt for skønhed?

I skønhedspleje bruges appelsin både som fødevareprodukt og som ingrediens til kosmetiske procedurer.

Hår

Orange reducerer hårets fedtethed, nærer det i hele dets længde, forbedrer strukturen og beroliger hovedbunden:

• syrerne i frugten glatter og nærer håret, fremmer dets genopretning;
• vitamin C og K fremskynder hårvækst, gør det stærkt og skinnende og bevarer lysstyrken af ​​farven på farvet hår;
• Appelsinjuice fugter og styrker hårstrå, giver styrke, volumen og glans.

Anvendelse af orange:

1. Aroma kæmning. Redning med dråber af olie sikrer silkeagtighed og elasticitet, og giver håret en behagelig aroma.
2. Masker med frugtkød, gejst og frugtjuice. Der findes mange opskrifter på masker mod skæl, til tyndt, tørt hår, mod hårtab, til at styrke hår mv.
3. Olie masker, hvor appelsinolie blandes med andre olier. Sådanne masker hjælper med at genoprette hårstrukturen.
4. Tilsætning af appelsinolie i færdiglavede shampoo, balsam, balsam forstærker deres virkning.
5. Gnid i orange olie ind i hårrødderne i 10 minutter slapper af, udvider porerne og tillader huden at ånde.

Masker med orange er velegnede til alle hårtyper: tørt, normalt, fedtet, svækket.

Hud

Takket være sin naturlige sammensætning forbedrer orange hudens tilstand og farve, giver den ungdommelighed og fremmer også:

• regenerering af hudceller;
• indsnævring af forstørrede porer;
• giver fasthed og elasticitet til huden;
• oxygenmetabolisme;
• at slippe af med acne, acne;
• hudblegning;
• udjævning af dens tekstur;
• produktion af naturligt kollagen.

Citrus har anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket er vigtigt for følsom hud.

Brug af orange til at forbedre hudens tilstand:

• vask og aftørring med appelsinjuice;
• skrælning med frugtsyrer;
• bade med citrusskal;
• hudmasker med orange.

For at forhindre for tidlig aldring af huden anbefales det at spise en appelsin om dagen og bruge den i hudplejen.

Til vægttab

Orange bruges aktivt i kampen mod overvægt. At spise appelsiner får ikke en person til at tage på i vægt. Dette giver kostfibre, som genopbygger sult og forbedrer fordøjelsen. Pektin i appelsin stimulerer nedbrydningen af ​​fedtstoffer og reducerer deres optagelse.

Der er mange diæter med appelsin.Sammen med at spise frugten bruges wraps og scrubs med citrusolie. Disse procedurer gør huden elastisk og eliminerer cellulite.

Ansøgning i kosmetologi

Orange æterisk olie bruges i hudplejeprodukter af alle typer. Det normaliserer tilstanden af ​​fedtet hud, giver den elasticitet og glathed, fjerner muskelspændinger og bekæmper rynker. Olien bruges også som blegemiddel til at lette alderspletter. Det hjælper med at fjerne toksiner og blødgør ru hud.

Citrusekstrakt forbedrer celleregenerering, forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler og beskytter huden mod ydre negative påvirkninger. Det stimulerer kollagenproduktionen og genopretter hudens elasticitet, beroliger og fugter den.

Orange masker bruges i hjemmekosmetologi. De indeholder både frugtkød og skræl, som virker foryngende, lysnende og forfriskende.

Hvordan man vælger, opbevarer og bruger det korrekt

Den orange sæson i Rusland varer fra december til marts. Det anbefales at vælge nyligt plukkede frugter, der indeholder den maksimale mængde næringsstoffer.

Punkter at være opmærksom på, når du køber en appelsin:

1. Farve. Det påvirker ikke frugtens smag, men det skal være lyst og ensartet, med en glat overflade uden buler eller fejl. Appelsiner med tykke porer er mindre saftige.
2. Vægt. Jo tungere frugten er, jo saftigere er den.
3. Størrelse. De små frugter har en sød og saftig smag. For store appelsiner er højst sandsynligt kemisk dyrket.
4. Aroma. Frugten skal dufte dejligt.
5. Hvis frugten er for blødDet er formentlig begyndt at forværres.
6. Hård orange umoden og syrlig i smagen.
7. Tykbarkede frugter let at skrælle men mindre sød.

Derhjemme, ved stuetemperatur, bevarer appelsiner deres egenskaber i en uge. For at forlænge friskheden af ​​frugter anbefales det at opbevare dem i køleskabet eller køligt rum. Under sådanne forhold bevarer de deres kvalitet i op til 2 måneder. Kraftig belysning og direkte sollys har en negativ effekt på opbevaringen af ​​appelsiner.

Optimal temperatur – +2…+6°C, luftfugtighed – 85%.

Tips til at spise citrus:

• Appelsiner bør ikke spises på tom mave, dette øger surhedsgraden og skader dens vægge;
• efter at have spist citrus anbefales det at skylle munden med vand for at undgå skader på tandemaljen;
• frugten indtages ikke sammen med mejeriprodukter for at undgå mavebesvær.

Dette er interessant:

Fordelene og skaderne ved appelsinskal, regler for deres forberedelse, opbevaring og brug.

Hvad er et appelsintræ, og hvordan blomstrer det.

Hvad er fordelene ved bitter appelsin, og hvordan bruges det?

Konklusion

Appelsin er en sund frugt, der indeholder en række vitaminer og mikroelementer. Brug af citrus til mad og kosmetiske formål giver en kvinde mulighed for at forblive sund og smuk. Orange understøtter også den kvindelige krop under graviditeten.

Det er vigtigt at følge anbefalingerne for at spise frugten, fordi den har en række kontraindikationer, herunder gastrointestinale sygdomme, diabetes og individuel intolerance.