Hvad er skaderne og fordelene ved mango for en kvindes krop?

Mango betyder "stor frugt" på sanskrit. 100 g indeholder dobbelt så meget ascorbinsyre som kalk, og denne mængde dækker dagsbehovet med 40 %. På grund af sin rige kemiske sammensætning kan denne frugt hjælpe med forebyggelse og behandling af visse sygdomme såvel som i kampen mod overvægt.

Mangos kemiske sammensætning og egenskaber

Mango er en rig kilde til vitaminer, mikro- og makroelementer, forskellige aminosyrer.

Nyttige egenskaber ved mango:

1. Styrker immunforsvaret. Indeholder C-vitamin, zink, selen, omega-3 fedtsyrer, som understøtter immunsystemets funktion og fremmer hurtig restitution.
2. Forbedrer fordøjelsessystemets funktion. På grund af sit høje fiberindhold lindrer den forstoppelse og øget gasdannelse.
3. Hjælper med at genoprette nervesystemets funktion. B-vitaminer hjælper med at reducere stress og øge ydeevnen.
4. Forbedrer synet. Vitamin A, zeaxanthin og lutein forhindrer udviklingen af ​​natteblindhed, hæmmer udviklingen af ​​nærsynethed og beskytter nethinden mod skader.
5. Forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system. Kalium sikrer korrekt funktion af hjertemusklen, styrker blodkarrene og normaliserer blodtrykket.
6. Øger seksuel lyst. På grund af tilstedeværelsen af ​​E-vitamin normaliseres produktionen af ​​kønshormoner, og libido øges.
7. Understøtter hjerneaktivitet. Jern, vitamin B6 og glutaminsyre bevarer hjernens kognitive aktivitet og forbedrer hukommelsen.
8. Genopretter knoglesundheden. C-vitamin fremmer kollagenproduktionen, og stoffet lupeol bekæmper gigt og ledbetændelse.
9. Beskytter mod udvikling af anæmi. Jern i kombination med C-vitamin optages godt, og risikoen for anæmi reduceres.
10. Positivt påvirker det genitourinære system. På grund af den vanddrivende effekt vaskes sand ud af nyrerne og blæren, og der dannes ikke sten.
11. Normaliserer kolesterolniveauet på grund af det høje indhold af pektin, C-vitamin og fibre.
12. Forbedrer hudens tilstand. Vitaminer A, E, C og omega-3 syrer forbedrer hudens tilstand indefra, når man spiser mango, og masker baseret på denne frugt renser porerne og giver ansigtet friskhed.
13. Stiller hurtigt sult og hjælper dig med at tabe dig. Fiber forbedrer fordøjelsen og fremmer fedtforbrændingen.
14. Hjælper med at undgå hedeslag i varmt vejr. En cocktail af formalet frugtkød blandet med vand og sukker afkøler hurtigt kroppen.

Mango har en febernedsættende effekt og kan indtages under en forkølelse eller akut luftvejsinfektion, som er ledsaget af en temperaturstigning.

Kalorieindhold og BZHU

100 g mango indeholder 60 kcal, hvilket er 3,9 % af en voksens daglige indtag.

BZHU-indhold pr. 100 g produkt:

• proteiner - 0,8 g, 1,1% af den daglige værdi;
• fedtstoffer - 0,4 g, 0,5%;
• kulhydrater – 15 g, 4,8%.

Fordelene og skaderne ved mango for en kvindes krop

En kvindes krop, selv inden for et par uger, gennemgår en masse ændringer, der påvirker hendes velbefindende.

Når den indtages regelmæssigt, giver mango følgende fordele:

• forhindrer udviklingen af ​​anæmi, der opstår på baggrund af kraftig menstruation;
• lindrer infektioner i det genitourinære system på grund af dets diuretiske virkning;
• eliminerer forstoppelse forårsaget af en stigning i progesteron i anden fase af cyklussen;
• normaliserer nervesystemets funktion, lindrer spændinger;
• øger seksuel lyst og fornemmelser under samleje;
• blødgør manifestationerne af præmenstruelt syndrom, lindrer kramper og smerter;
• forhindrer forekomsten af ​​brystkræft;
• forbedrer tilstanden af ​​hår og ansigtshud;
• reducerer manifestationerne af åreknuder;
• stabiliserer blodtrykket.

Ud over dets fordele kan mango også forårsage skade.Dens skræl indeholder det giftige stof urushiol, som forårsager dermatitis ved længerevarende kontakt med den sarte hud på kvinders hænder. Og selve frugten, selvom den er sjælden, forårsager allergi hos personer med overfølsomhed og forværrer også gastritisforløbet, hvis en sådan sygdom eksisterer.

Opmærksomhed! Umodne frugter fremkalder kolik, irritation af luftvejene og slimhinderne i fordøjelseskanalen.

Medicinske egenskaber til forskellige sygdomme

Mango kan ikke kun forhindre udviklingen af ​​sygdomme, men også helbrede nogle af dem:

1. Åreforkalkning og højt kolesteroltal. At spise denne frugt dagligt i en måned reducerer kolesterolniveauet. Dette skyldes virkningen af ​​mangiferin, en af ​​de vigtigste forbindelser i mango.
2. Type 2 diabetes. At spise kun en halv frugt om dagen i 12 uger sænker glukoseniveauet til acceptable niveauer.
3. Sten i nyrerne. Ifølge en amerikansk undersøgelse hjælper vitamin B6 indeholdt i mango med at opløse oxalatsten.
4. Anæmi. Jern optages godt på grund af det høje indhold af C-vitamin.
5. Autoimmune ledsygdomme. Betændelse i leddene mindskes ved at øge kroppens immunrespons. Når mango kombineres med glukokortikosteroider, er der en stigning i virkningen af ​​sidstnævnte og hurtig positiv dynamik.

Læs også:

Er det muligt at spise kartofler, hvis du har højt kolesteroltal?

Sådan tager du boghvede med kefir om morgenen, hvis du har diabetes

Hvad er fordelene ved sellerirod, og hvordan man bruger det korrekt

Kontraindikationer

Kontraindikationer for at spise mango inkluderer:

• tilstedeværelse af overfølsomhed over for cashewnødder, pistacienødder og latex;
• historie med anfald eller hjertestop, som kan gentage sig på grund af den store mængde kalium i frugten;
• nedsat nyrefunktion;
• forværring af duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, mave- og duodenalsår;
• alkoholforgiftning - stoffer indeholdt i frugter bremser fjernelse af ethanol fra kroppen, hvilket kan føre til langvarig forgiftning;
• pancreatitis;
• migræne.

I hvilken form og mængde skal du spise for at få maksimalt udbytte?

Du bør starte dit første bekendtskab med mango med et lille stykke, og øge den daglige dosis til en frugt, der vejer 200-300 g.

For at få maksimalt udbytte spises denne frugt bedst rå, uden madlavning eller blanding med andre fødevarer. Før du spiser, anbefales det at afkøle mangoen, så bliver den lækrere og slukker tørsten.

Mango til kvinder under graviditet

Den rige vitamin- og mineralsammensætning af mango vil uden tvivl gavne en gravid kvinde og hendes ufødte barn.

Fordele under graviditet:

• vitamin A forbedrer funktionen af ​​placenta, deltager i dannelsen af ​​visuelle organer og fostervæv;
• folinsyre forhindrer ganespalte og nedsat neuralrørsdannelse hos et barn;
• C-vitamin forbedrer immuniteten, beskytter mod infektioner og celleoxidation;
• B-vitaminer reducerer manifestationerne af toksikose;
• magnesium reducerer livmoderhypertonicitet og normaliserer søvn;
• jern - forebyggelse af anæmi;
• kalium forhindrer forekomsten af ​​ødem, stabiliserer vandbalancen i væv;
• Pektin og fibre normaliserer funktionen af ​​mave-tarmkanalen og eliminerer forstoppelse.

På grund af frugtens eksotiske natur er det bedre at indtage det med forsigtighed, 50-100 g om dagen, for ikke at fremprovokere en allergi.Hvis du oplever ubehag i maven, såsom halsbrand eller kvalme, er det bedre at undgå denne frugt.

Ved amning

Efter fødslen under amning er kvindens krop udmattet, og barnet har brug for næringsstoffer og vitaminer.

Fordelene ved mango i denne situation er indlysende:

• kalium forbedrer mælkeproduktionen;
• kostfibre normaliserer afføring ikke kun for moderen, men også for barnet;
• naturlige sukkerarter genopretter energi spildt under fødslen og fodring;
• vitamin E, C, A, omega-3 har en positiv effekt på immunsystemet;
• lutein og zeaxanthin bidrager til udviklingen af ​​et barns syn.

Hvis der opstår udslæt hos en baby, er det bedre at erstatte mango med mindre allergifremkaldende frugter.

Dette er interessant:

Hvad er chard, hvordan spiser man det korrekt, og hvordan kan det være nyttigt

Hjælper appelsiner med vægttab, og er det muligt at tage på af dem?

Hvad er fordelene ved frugt til håret?

Når den indtages regelmæssigt, gør mango håret skinnende og hovedbunden sund. Vitamin A og E giver næring til epidermis, håret bliver mindre tørt, får et attraktivt udseende, og skæl forsvinder.

E-vitamin forbedrer også blodcirkulationen, og flere næringsstoffer begynder at strømme til hårsækkene. Som et resultat falder håret mindre ud og vokser hurtigere.

Takket være det høje indhold af C-vitamin accelereres produktionen af ​​kollagen, hovedbygningsproteinet i hårstrukturen. Hvis der er nok af det, bliver håret elastisk, holder op med at knække og flække i spidserne.

Hud

I 2013 opdagede videnskabsmænd fra Korea, at mangoekstrakt vender tegnene på hudens aldring forårsaget af ultraviolet stråling. A-vitamin ophobes, stopper fotokemiske reaktioner i huden, og den begynder at se yngre ud.

Retinol regulerer også funktionen af ​​talgkirtlerne, reducerer sebumsekretionen og fremskynder hudens genopretning og regenerering. Hudorme, bumser og pletter forsvinder gradvist.

For den bedste effekt kan mango ikke kun spises, men også laves om til masker. De gør huden fugtet og elastisk. Og polyfenoler indeholdt i frugtkød forhindrer udviklingen af ​​hudkræft.

Til vægttab

Mango-diæten er effektiv, men den varer kun 2-3 dage. Det er nok at spise 3-4 modne frugter om dagen og drikke 2-3 glas mælk.

På grund af lavt kalorieindhold og sådanne egenskaber som forbedret fordøjelse og hurtig fjernelse af væske fra kroppen, ekstra pounds forsvinder uden skade på helbredet.

Ansøgning i kosmetologi

I kosmetologi er masker lavet af mango for at fugte, nære og bekæmpe overskydende fedt og udslæt på ansigtshuden.

Anti-udslæt maske:

1. Bland 5 g gær, 15 g mangomasse og 5 ml hvidvin.
2. Påfør et tykt lag på huden og lad det stå i 20 minutter.
3. Skyl af og påfør zinksalve på acne.

Nærende maske:

1. Bland 10 g risstivelse, 5 ml mangosmør og 5 ml tangekstrakt.
2. Påfør på ansigtets hud, lad i 30 minutter.
3. Skyl med vand.

Rensende maske:

1. Bland 10 g mango og frugtkødet af 2 jordbær, tilsæt 5 ml flydende mynteekstrakt.
2. Undgå øjenlåg og læber, påfør på ansigtet og lad det stå i 25 minutter.
3. Vask med kamillevand.

Hvis der opstår en brændende fornemmelse, skylles masken hurtigt af med vand.

Dette er interessant:

Hvad er fordelene ved sauerkrautjuice til ansigtet, og hvordan forbereder man forskellige masker med det?

De bedste kartoffel ansigtsmasker

Løg-hårmasker til behandling af skaldethed

Regler for udvælgelse, opbevaring og brug

Mango kommer i grønne, røde, gule og sorte farver afhængigt af sorten.Godt, moden frugt Den har en sød aroma og er let blød at røre ved. Skrællen er tæt, glat, uden skader eller pletter, brister ikke, når den presses, og frugtkødet vender tilbage til sin tidligere form. Normal fostervægt er 200-300 g.

Opbevaringsfunktioner:

• moden frugt kan opbevares ved stuetemperatur i højst to dage;
• umoden opbevare mango i en papirpose en uge før modning og 2-3 dage efter;
• Drys den udskårne frugt med citronsaft, pakk ind i husholdningsfilm og opbevar i køleskabet i højst et døgn;
• For at fryse, skræl frugten, skær den i tern, læg den i en pose og læg den i fryseren i højst tre måneder.

Før du spiser, skal mango vaskes med sæbe, skæres i to og pit fjernes. Skær derefter frugtkødet i et net uden at beskadige skindet, vend det på vrangen for at lave et "pindsvin" og fjern ternene med en ske. Det er også tilladt blot at fjerne skrællen med en grøntsagsskræller og spise frugten som et æble, mens du napper kødet rundt om frøet.

Vigtig! Ved vask og rengøring af frugten er det tilrådeligt at bruge handsker for at undgå forekomsten af ​​dermatitis. Det er forårsaget af olieholdige toksiner indeholdt i skrællen.

Konklusion

Den ernæringsmæssige værdi og kemiske sammensætning af mango gør det muligt at bruge den i perioder med vitaminmangel, graviditet og amning uden allergi. Denne søde frugt hjælper også med at sænke kolesterol, opløse nyresten, kurere anæmi, reducere betændelse i leddene og tabe ekstra kilo uden en lang og udmattende diæt.