Hvordan havre hjælper mod rygning: handlingsprincip og opskrifter, der hjælper

Når rygning er blevet en del af livet, medfører det en stor belastning for kroppen at holde op. For at mindske stress og gøre processen lettere, bør du indtage store mængder sunde vitaminer og elementer. Hvordan havre kan hjælpe med dette, og hvordan man bruger dem korrekt, læs vores artikel.

Hvordan havre hjælper i kampen mod rygning

Havre vil selvfølgelig ikke få dig til at holde op med at ryge og vil ikke helt fjerne dine trang. Der kræves motivation, styrke og lyst. Havre kan støtte i denne sag med vitaminer, gavnlige elementer og medicinske egenskaber. Plantens hjælp ligger også i, at den delvist erstatter effekten af ​​nikotin.

Lidt om virkningerne af nikotin

En af egenskaberne ved nikotin er at undertrykke de enzymer, der er ansvarlige for nedbrydningen af ​​dopamin, hvilket bidrager til en følelse af komfort og ro. Nikotin, der kommer ind i kroppen, bevarer dopamin, hvorfor rygning giver tilfredshed.

Rygerens krop reagerer ved at undertrykke de enzymer, der er ansvarlige for nedbrydningen af ​​dopamin. Han begynder at producere flere af disse enzymer for at balancere nikotineffekterne udefra.

Det er sådan en persons kemiske binding til nikotin dannes. Rygerens krop udvikler en vane med at kræve rygning, svarende til kravet om mad.

Når du holder op med at ryge, er kroppen ikke i stand til umiddelbart at tilpasse sig fraværet af nikotineffekter. Det fortsætter med at producere i overskydende mængder de enzymer, der er ansvarlige for nedbrydningen af ​​dopamin.Hjernen modtager ikke nok dopamin fra sædvanlige fornøjelser, så folk oplever irritabilitet og falder i depression.

I tilfælde af abstinenssyndrom bør du støtte kroppen i dens fysiologiske omstrukturering og finde måder at overvinde psykologisk afhængighed.

Egenskaber ved havre, der hjælper med at slippe af med nikotinafhængighed

Havre er en kilde til store mængder vitaminer, makro- og mikroelementer. Sammensætning af korn (pr. 100 g):

• proteiner - 10,1 g;
• fedtstoffer - 4,7 g;
• kulhydrater - 57,8 g;
• fiber - 10,7 g;
• vitamin A - 0,02 mg;
• vitamin B1 - 0,5 mg;
• vitamin B2 - 0,1 mg;
• vitamin B3 - 1 mg;
• vitamin B6 - 0,3 mg;
• vitamin B9 - 0,03 mg;
• vitamin E - 2,8 mg;
• vitamin H - 0,015 mg;
• vitamin PP - 1,5 mg;
• jern - 11 mg;
• kalium - 421 mg;
• calcium - 117 mg;
• magnesium - 135 mg;
• natrium - 75 mg;
• fosfor - 361 mg;
• fluor - 0,17 mg;
• zink - 3,6 mg;
• svovl - 96 mg;
• krom - 0,012 mg;
• silicium - 1000 mg;
• cholin - 110 mg;
• jod - 0,007 mg;
• mangan – 5,25 mg.

Når du holder op med at ryge, er B-vitaminerne i havre af særlig betydning, de er vandopløselige og spiller en væsentlig rolle i stofskiftet. De vigtigste funktioner af vitaminer i denne gruppe:

1. Vigtigt for nervesystemets normale funktion, fremme produktionen af ​​søvnhormonet og reducere stress. Under kroppens kamp med nikotinafhængighed hjælper de med at bevare roen og eliminere unødvendig nervøs ophidselse.
2. Vær med til at styrke det kardiovaskulære system. Abstinenssyndrom forårsager hurtig hjerterytme, svaghed og svimmelhed. Vitaminer reducerer disse symptomer ved at understøtte korrekt hjertefunktion.
3. Reguler stofskiftet. Efter rygestop er der ikke nok nikotinstimulering, så stofskiftet bremses.Til gengæld fører et langsomt stofskifte til en forringelse af velvære og kan føre til vægtøgning. B-vitaminer eliminerer dette symptom.

Ikke mindre vigtigt er andre vitaminer og stoffer indeholdt i havre:

1. A-vitamin hjælper med at genoprette bronkierne og lungerne og beskytter immunsystemet.
2. E-vitamin forbedrer blodkvaliteten, mætter den med ilt og regulerer blodtrykket.
3. Omega-3 og omega-6 hjælper det kardiovaskulære system med at vende tilbage til det normale.
4. De resterende makro- og mikroelementer hjælper med at normalisere stofskiftet og er involveret i kroppens skabelse af nye celler.

Dette er interessant:

Velsmagende og sund medicin fra egen have: græskarbehandling mod en række sygdomme.

Korrekt behandling af hvidløg før plantning.

Traditionelle havreopskrifter

For at opnå effekten af ​​at holde op med at ryge, indtages havre som en drik. Nedenfor er opskrifter på produkter lavet af denne korn.

Afkog

For at tilberede drikken skal du have havre og vand i forholdet 1:2.

Forberedelsesprocedure:

1. Kværn havrefrøene med en blender eller kaffekværn og kom det resulterende pulver i en gryde.
2. Hæld et glas kogende vand over det.
3. Sæt gryden på komfuret og lad det simre i 5 minutter.
4. Stamme.

Reference. For at forstærke den beroligende effekt, tilføj calendula kronblade eller blomsterstande til drinken.

Kurset varer halvanden måned, men hvis lysten til at ryge ikke har lagt sig, bør den fortsættes. Afkoget indtages en halv kop per dosis.

Te

Til madlavning skal du tage 2 tsk. havre og 250 ml vand.

Forberedelsesprocedure:

1. Kværn havren i en kaffekværn eller blender.
2. Fyld den med kogende vand.
3. Hæld teen i 6-8 timer.
4. Stamme.

Vigtig! Hvis du vil drikke te varm, så brygg den i en termokande.

Drik drinken en kop ad gangen.Kurset varer en måned, længere hvis nødvendigt.

Tinktur

For at få drikken skal du have grøn havre og alkohol.

Forberedelsesprocedure:

1. Fyld havren med alkohol i forholdet 1:10.
2. Placer beholderen med havre på et mørkt sted og vent en uge.

Tinkturen indtages 20 dråber pr. dosis. Kurset er beregnet til 5 dage, men hvis rygetrangen fortsætter, bør det fortsættes.

Havre brygget med mælk

For at forberede, tag 500 g havre og 2 liter mælk.

Forberedelsesprocedure:

1. Sorter og vask havren.
2. Hæld det i en beholder og fyld det med mælk.
3. Damp den resulterende blanding i et vandbad i cirka tre timer, indtil drikken bliver gullig.
4. Afkøl havre og mælk til stuetemperatur.
5. Si drikken.

Drik en halv kop ad gangen, kurset er en måned. Det er nødvendigt at fortsætte med at indtage havre brygget med mælk, hvis lysten til at ryge ikke er aftaget.

Vigtig! Drikken opbevares i køleskabet i tre dage; efter udløbsdatoen anbefales det ikke at bruge den.

Kombinationen af ​​havre og mælk behandler rygerhoste, renser bronkierne og lungerne. Ved kronisk obstruktiv lungesygdom eller kronisk bronkitis fører rygestop til en midlertidig forværring af sygdommens symptomer. Havre brygget med mælk hjælper med at lindre dem.

Sådan holder du op med at ryge ved hjælp af havre: nyttige tips

Det grundlæggende princip for behandling er at erstatte en vane med en anden, baseret på ligheden mellem virkninger. Havrens gavnlige egenskaber vil have en gavnlig effekt på det generelle velbefindende og hjælpe kroppen med at restituere.

Vigtig! Hvis der er kontraindikationer for at indtage havre, bør du vælge en anden metode til at hjælpe dig med at holde op med at ryge.

At tage havre er kontraindiceret, hvis du har:

• allergi over for havre;
• hjerte- eller nyresvigt;
• øget mavesyreindhold;
• kolelithiasis eller betændelse i galdeblæren.

Hvis du beslutter dig for at slippe af med en dårlig vane, er det vigtigt at forstå, at processen med at holde op kræver en masse følelsesmæssig styrke. Vær forberedt på dette.

Generelle instruktioner:

1. Drik havregrynsbouillon, når du føler en uudholdelig trang til at ryge.
2. Det er tilrådeligt altid at have afkoget med dig, ligesom du havde cigaretter før.
3. Tag det i små slurke, gerne i rolige omgivelser.
4. Prøv at strække dosis over de 3-5 minutter, du er vant til at ryge cigaretter.
5. Mens du drikker afkoget, skal du slappe af. Måske vil simple psykologiske teknikker hjælpe dig: læs et mantra for dig selv eller lyt til stilhed. Husk, hvorfor du besluttede at holde op med at ryge, og fokuser på det.
6. Glem ikke, at rygestop vil have en gavnlig effekt på dit velbefindende og din økonomiske tilstand. Måske vil det at tænke over dette hjælpe dig til ikke at bryde sammen på det rigtige tidspunkt.

Anmeldelser

Folk, der har oplevet vanskeligheder, mens de holder op med at ryge, har prøvet havrens helbredende egenskaber.

Igor, 33 år gammel: "Arbejder! Jeg købte havre i en dyrehandel og bryggede dem i en termokande. Det viste sig, at det vigtigste er at overleve den første uge. Jeg brugte også hvidløg og citron til at rense kroppen. Prøv det, tøv ikke!"

Artem, 47 år gammel: “Du ønsker ikke at tage et træk fra en cigaret bare en uge efter at have spist havre. Lugten af ​​røg er ubehagelig efter en måned. Det vigtigste er at holde ud i to uger og ikke bryde sammen. Jeg ryger ikke selv nu, og jeg anbefaler det ikke til nogen."

Elena, 27 år gammel: “Som et rygestop-hjælpemiddel fungerer det meget godt. Det var svært, men tilstanden af ​​mine lunger og hud blev mærkbart forbedret, dette var et incitament, så jeg fortsatte. Jeg har ikke røget i to måneder nu, men jeg fortsætter med at brygge havre.Smagen er halvdårlig, men der er så mange fordele!”

Læs også:

Hvordan man korrekt bruger havre til pancreatitis, og hvordan de er nyttige.

Sådan bruges havre korrekt til hoste: de bedste opskrifter.

Sådan spirer du havre derhjemme til mad.

Konklusion

Før du begynder kampen mod afhængighed, bør du fylde op med styrke og motivation. At stoppe med at ryge brat er både psykisk og fysiologisk stress. Ved at bruge havre til at holde op med at ryge, hjælper du dig selv med at komme dig hurtigere og overvinde afhængighed.

At holde op med en dårlig vane vil ikke kun forbedre dit helbred, men vil også spare dig penge. Beregn de økonomiske fordele, måske vil dette være et godt incitament til at holde op med at ryge. Der er mange opskrifter på havredrik; vælg blandt dem den, der passer dig.