Fordelene og skaderne ved pærer for kvinder
Naturen har givet mennesker en bred vifte af frugter, der har en gavnlig effekt på kroppen. En af disse frugter er pære. Det er især nyttigt for kvinder. De bruger det frisk, tørret, laver juice, frugtblanding osv. Vi vil fortælle dig i denne artikel, hvordan pære er gavnligt, og om det kan skade dig.
Kalorieindhold, vitaminer, næringsstoffer af pære
Pære er en kilde til folinsyre og ascorbinsyre, fibre, som er så vigtige for den kvindelige krop i alle aldre.
Kalorieindhold er kun 47 kcal pr 100 g. Indeholder 0,3 g fedt, 0,4 g protein og 10,3 g kulhydrater, hvilket tillader bruge det under slankekure uden skade på figuren.
På en note! Gartnere siger, at forskellige frugtsorter indeholder forskellige mængder jern. Jo mørkere snit, jo højere procentdel af jern.
Hvilke vitaminer er indeholdt i pærer:
- B4 – 5,1 mg;
- B9 – 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K – 4,5 mcg;
- B1 – 0,02 mg;
- B2 – 0,03 mg;
- B5 – 0,05 mg.
Makro- og mikroelementer i frugtens sammensætning:
- kalium - 155 mg;
- calcium - 19 mg;
- fosfor - 16 mg;
- natrium - 14 mg;
- magnesium - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- aluminium - 110 mg;
- jern – 2,3 mg osv.
En pære er et æble overlegen med hensyn til mineralindhold, men er lidt ringere i mængden af vitaminer i dens sammensætning.
Hvad er fordelene ved en pære for en kvinde?
Regelmæssigt forbrug af pærer har en positiv effekt på den kvindelige krop.
Dette er et allergivenligt produkt med et højt fiberindhold - 2,8 g pr. 100 g.
Det anbefales ikke at spise hele frugten om natten før sengetid, for ikke at belaste fordøjelsesorganerne. Pære absorberes bedst i den første halvdel af dagen. Om aftenen er det tilladt at spise ½ del af frugten.
For kroppens sundhed
Frugten fremmer hudforyngelse, da E-vitamin i sammensætningen hæmmer ældningsprocessen. Pærejuice lindrer hurtigt hovedpine, der opstår under menstruationscyklussen. Under ægløsning normaliserer det hormonelle niveauer.
Pæres gavnlige egenskaber for den kvindelige krop:
- hjælper med at styrke immunsystemet;
- forbedrer funktionen af det kardiovaskulære system;
- hæver niveauet af hæmoglobin i blodet;
- styrker strukturen af knogler, hår, negle;
- lindrer træthed, lindrer stress;
- renser leveren for affald og toksiner.
At spise pærer på en diæt hjælper dig med at slippe af med ekstra kilo. Det er vigtigt at følge normen - ikke mere end 6 stk. på en dag.
Dette er interessant:
Under graviditeten
En pære om dagen forsyner kroppen med folinsyre, som er så vigtig i graviditetens første trimester. Vitamin B9 beskytter mod udviklingen af patologier og hjælper barnets hjerne med at udvikle sig korrekt.
Vigtig! Gravide kvinder anbefales ikke at spise mere end 3 stykker om dagen. mellemstore frugter.
Hvilke andre fordele har pærer under graviditeten?
- et par slurke juice lindrer halsbrand og øger appetitten;
- C-vitamin beskytter mod forkølelse og virussygdomme;
- kostfibre normaliserer fordøjelsen, forbedrer mave-tarmfunktionen og forhindrer forstoppelse, hvilket er farligt under graviditeten;
- jern forhindrer udviklingen af anæmi.
For kvinder over 40 år
Den største fordel ved pærer for kroppen af kvinder i alderen 40 år eller derover er at vedligeholde kroppen i overgangsalderen. I denne alder falder niveauet af hormonproduktion, mængden af calcium falder, huden bliver slap, håret mister sin glans, negle og knogler knækker hurtigt.
Dagligt indtag af pære eller dens juice hjælper med at bremse ældningsprocessen. Midaldrende og ældre kvinder anbefales at indtage fra 2 til 4 stk. frugter om dagen. Frugten absorberes og fordøjes bedst, når den bages.
Fordele for fyrreårige kvinder:
- C-vitamin og kobber reducerer risikoen for at udvikle kræft og påvirker kroppen på celleniveau.
- Ansigtsmasker lavet af pulp udglatter ansigtsrynker og opfrisker huden. Til 2 spsk. l. tilsæt 1 tsk pæremasse. honning og en knivspids kanel. Påfør masken 2 gange om ugen.
- Regelmæssig gnidning af ansigt, décolleté og hænder med pærejuice eliminerer alderspletter. Du skal bruge 2 tsk. pærepuré og 4 dråber brintoverilte. Blandingen påføres med en vatpind på problemområder.
- Blærebetændelse er en almindelig sygdom i denne alder. En frugt- og bærblanding af pære, røn og tranebær reducerer smerter under vandladning.
Læs også:
Skader og kontraindikationer
Læger anbefaler at begrænse forbruget af pærer til kvinder, der har mave-tarmproblemer. Sygdomme som gastritis, mavesår, colitis forværres ved hyppig indtagelse af frugten på grund af fibre, som irriterer slimhinden.
Rå pære forårsager øget flatulens i tarmene, hvilket påvirker det generelle velbefindende negativt.
Begrænsninger for brug:
- individuel intolerance over for frugten;
- allergisk reaktion på kemisk sammensætning eller vitaminer;
- Det anbefales ikke at spise overmodne frugter;
- Det er bedre at indtage frugten efter 30 minutter. efter spisning;
- sure og syrlige varianter styrker maven, er svære at fordøje og anbefales derfor ikke til ældre kvinder.
Det er ikke tilrådeligt at spise en pære efter en solid kødret, for så optages proteinet dårligt.
Vigtig! Det er forbudt at påføre masker på påvirket hud, hvis der er acne, ridser eller purulente betændelser.
Konklusion
Frugten indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler. Alle af dem har en gavnlig effekt på den kvindelige krop i enhver alder, især under graviditeten. Til kvinder over 40 år anbefales pære til dagligt forbrug.