Fordelene og skaderne ved ferskner for kvinder
Ungdommens og skønhedens eliksir er navnet på frugterne af ferskentræer i Kina. Og det er ikke overraskende, fordi disse frugter, takket være deres rige sammensætning, hjælper med at klare forskellige sygdomme i den kvindelige krop. Deres saftige frugtkød er perfekt fordøjeligt, så produktet må spises af gravide og ammende mødre. Læs artiklen om fordelene og skaderne ved ferskner for en kvindes sundhed.
Kalorieindhold og sammensætning af ferskner
Der er mange varianter af ferskner. Og alle er forenet af en rig sammensætning, mættet med stoffer, der er gavnlige for den menneskelige krop.
Frugtkødet indeholder følgende komponenter:
- antioxidanter;
- vitaminer B2, B3, B6, C, E, K;
- caroten;
- syrer (vinsyre, æblesyre, kininsyre og citronsyre);
- cellulose;
- mineralske elementer (fosfor, jern, zink);
- calcium, magnesium, kalium;
- flavonoider;
- fruktose;
- essentielle olier;
- salte af forskellige mineraler.
100 g frisk fersken indeholder:
- 0,91 g protein;
- 0,25 g fedt;
- 9,54 g kulhydrater;
- 88,87 g vand;
- 0,43 aske.
Frugtens kalorieindhold er 39 Kcal.
Interessante ting på siden:
Fordelene og skaderne ved pærer for kvinder
Fordelene ved ferskner for kvinder
En række undersøgelser afslører fordelene ved friske ferskner for en kvindes krop. Dette produkt kan ikke kun have en gavnlig effekt på udseendet, forbedre tilstanden af hår og hud, men også have en positiv effekt på det retfærdige køns generelle velvære og humør.
For generel sundhed i kroppen
Indtagelse af frugten hjælper med at modvirke kronisk træthed og anæmi i perioder med hormonelle ændringer i kroppen. Fersken er unikke frugter af skønhed, fordi de fremmer regenerering på celle- og vævsniveau.
Reference. Zeaxanthin og lutein, der findes i frugter, har en anti-inflammatorisk effekt. De har en helbredende effekt på hudskader forårsaget af overskydende ultraviolet stråling.
De medicinske virkninger forbundet med indtagelse af ferskner omfatter deres evne til at øge fordøjelsessekretioner, forbedre hjerterytmen og optimere vanddrivende og afførende egenskaber.
En række undersøgelser viser, at indtagelse af frugtkød hjælper med at rette op på en række patologiske tilstande i den kvindelige krop. Disse omfatter:
- Gastrointestinale problemer.
- Onkologiske sygdomme.
- Lidelser i det kardiovaskulære system.
- Diabetes.
- Forstyrrelser i centralnervesystemets funktion.
Under graviditet og amning
Frugterne af ferskentræet er et uundværligt produkt i en gravid kvindes kost. De hjælper med at klare alle symptomer på toksikose, forhindrer forekomsten af anfald, udvikling af anæmi og løser også problemet med forstoppelse.
Frugter rige på kalium understøtter funktionen af det kardiovaskulære system, som er udsat for øget stress. Fersken fjerner også overskydende væske og opretholder vand-saltbalancen, hvilket forhindrer forekomsten af ødem.
Ferskenfiber forbedrer funktionen af mave-tarmkanalen og renser kroppen for toksiner. Magnesium fremmer den korrekte dannelse af fostrets nervesystem og har en positiv effekt på den vordende mors psykologiske tilstand.Et velsmagende og aromatisk produkt forhindrer pludselige sammentrækninger og kramper i livmoderen og genopretter muskeltonus.
Folinsyre, der findes i fersken, fremmer den korrekte dannelse af barnets neuralrør, og det hjælper også moderkagen med at dannes. Calcium er involveret i konstruktionen af muskelvæv og knogler.
Frugterne anbefales at blive indtaget ved forstoppelse og under halsbrandanfald.
Ifølge ernæringseksperter og børnelæger er fersken en af de få frugter, der er absolut sikre at spise både under graviditet og amning. Det bør kun udelukkes, hvis barnet har en allergisk reaktion.
Vigtig! Den daglige norm for amning er ikke mere end 1 stk. på en dag.
Brugsrate
Selvom produktet betragtes som diæt, bør du ikke misbruge det. Det optimale daglige indtag for en kvinde er ikke mere end 2 stk. Dette er et gennemsnit på 170 g.
Skader og kontraindikationer
På trods af alle de gavnlige egenskaber ved ferskner for kvinder, kan overdreven forbrug have en negativ indvirkning på sundheden. De skadelige konsekvenser omfatter:
- øget mavesyreindhold;
- udvikling af allergi;
- problemer i mave-tarmkanalen;
- øget blodsukkerniveau.
Der er også en række kontraindikationer, i nærværelse af hvilke det anbefales at afstå fra at indtage produktet.
Fersken er udelukket fra kosten, hvis:
- svær form for diabetes mellitus;
- gastritis og sår;
- alvorlige leverpatologier;
- fedme;
- individuel intolerance;
- dysfunktion af skjoldbruskkirtlen;
- forværring af pancreatitis.
Læs også:
Konklusion
Fersken er sunde frugter med lavt kalorieindhold, hvis forbrug bringer betydelige fordele til den kvindelige krop. De har en terapeutisk effekt, helbreder alle systemer, kan inkluderes i kosten under graviditet og amning og har en lille liste over kontraindikationer.