Fordelene og skaderne ved mandariner for kvinder

Mandariner ligner i kemisk sammensætning appelsiner, men indeholder mindre ascorbinsyre og mere molybdæn, lithium, kobolt og phytosteroler. Frugter bruges ikke kun i madlavning, men også i folkemedicin. Frugtkødet og -skallet bruges til at styrke det kardiovaskulære, nerve-, fordøjelses- og immunsystem. Lad os overveje fordelene og skaderne ved mandariner for en kvindes sundhed.

Kemisk sammensætning

100 g frisk produkt indeholder 53 kcal. Næringsværdi af denne servering:

• kulhydrater - 13,3 g;
• proteiner - 0,8 g;
• fedtstoffer - 0,3 g;
• vand - 85 g;
• organiske syrer - 1 g;
• kostfibre - 1,8 g;
• aske - 0,4 g;
• fiber - 1,8 g;
• sukker - 7,5 g.

Vitaminsammensætning af 100 g frugt:

• beta-caroten - 155 mcg;
• alfa-caroten - 101 mcg;
• tocopherol - 0,2 mg;
• ascorbinsyre - 26,7 mg;
• nikotinsyre - 0,41 mg;
• thiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantothensyre - 0,22 mg;
• pyridoxin - 0,08 mg;
• folinsyre - 16 mcg;
• cholin - 10,2 mg;
• lutein og zeaxanthin - 138 mcg.

Mængde af makro- og mikroelementer pr. 100 g:

• kalium - 166 mg;
• calcium - 37 mg;
• silicium - 6 mg;
• magnesium - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobolt - 14 mcg;
• lithium - 3 mcg;
• mangan - 48-60 mcg;
• kobber - 48-62 mcg;
• molybdæn - 63 mcg;
• fluorid - 150 mcg.

Hvad er fordelene ved mandariner for kvinder?

Vitaminerne indeholdt i mandariner styrker immunforsvaret og øger kroppens modstandsdygtighed over for sygdomme.

Reference! Fra skorpen en alkoholtinktur er forberedt til behandling af sygdomme i de øvre luftveje. Det gør slim flydende og bringer det ud.

Mandariner De er effektive hæmostatiske midler, der stopper kraftig menopausal blødning.

Phytoncider i pulpen har udtalte antimikrobielle og svampedræbende virkninger og er effektive til at bekæmpe patogene svampe, årsagen til mange hudsygdomme. Saften gnides ind i de berørte områder indtil fuldstændig genopretning.

Regelmæssig indtagelse af frugt forbedrer fordøjelsen. De er nyttige i behandlingen af ​​dysenteri og en række andre tarmlidelser. Infusioner og afkog af skal bruges som et antiemetikum, antipyretisk og astringerende middel.

Fordele ved mandariner for en kvindes krop:

• øget appetit;
• vægtstabilisering;
• forebyggelse af udvikling af sten i det genitourinære system;
• hurtig bedring efter sygdom.

I skrællen af ​​en mandarin Flavonoiderne tangeretin, hesperidin og narirutin blev fundet. De har antioxidant, anti-inflammatoriske, kræftbeskyttende og antihistamin egenskaber. Styrk hjerte og blodkar, nerveceller, beskyt leverceller under forgiftning.

Eksperter anbefaler at indtage frugt som et naturligt antidepressivt middel. B-vitaminer styrker nervesystemet, forbedrer humøret og modstandsdygtigheden over for stress.

Mandarinolie bruges i kosmetologi. Takket være citronsyre, C-vitamin og beta-caroten bliver huden fornyet, blødgjort, fugtet og tonet, og håret bliver skinnende.

Under graviditeten

Vitaminer og mineraler findes i mandariner, er vigtige for en kvinde i den periode, hvor hun føder et barn.De er med til at sikre en normal graviditet.

Opmærksomhed! Disse komponenter er særligt værdifulde i de første måneder, hvor dannelsen og dannelsen af ​​alle føtale organer finder sted.

Mandariner indeholder en stor mængde ascorbinsyre (38% af den daglige værdi), som under graviditeten:

• styrker væggene i blodkarrene og forhindrer placentaabruption;
• fremmer jernabsorption;
• øger kollagenproduktionen;
• forbedrer en kvindes følelsesmæssige tilstand.

C-vitamin øger kroppens forsvar. Dette er især vigtigt under graviditeten, når enhver infektionssygdom kan påvirke udviklingen af ​​embryoet negativt.

I de tidlige stadier har en kvinde brug for folinsyre, som er involveret i dannelsen af ​​placenta og fostervæv. En mangel på dette stof fører til patologiske lidelser i det ufødte barns nervesystem, udvikling af toksikose og anæmi hos den gravide kvinde.

Calcium i frugter opretholder den normale tilstand af tænder og knogler hos den vordende mor og har en positiv effekt på dannelsen af ​​knoglevæv i barnet. Kalium og flavonoider hjælper med at normalisere blodtrykket hos gravide kvinder. Dens stigning fører ofte til patologier i fosteret.

Produktet er lavt i kalorier, så det indgår i kosten for overvægtige gravide. Frugter fjerner giftstoffer fra kroppen og aktiverer stofskiftet.

Vigtig! Mandariner vil være nyttige tilTil den vordende mor i mangel af allergi og indtages i begrænsede mængder (1-2 stykker om dagen).

Frugtens æteriske olie forhindrer fremkomsten af ​​strækmærker. Tilføjet til en aromalampe eller diffuser, lindrer det symptomerne på toksikose.

Skader og kontraindikationer

Frugter bør ikke inkluderes i kosten for personer med individuel intolerance over for komponenterne.De er kontraindiceret i tilfælde af forværring af patologier i fordøjelsessystemet.

Citrusfrugter bruges med forsigtighed til:

• blærebetændelse;
• mavesår og duodenalsår;
• øget mavesyreindhold;
• nogle nyresygdomme;
• diabetes mellitus

Hvis du misbruger frugterne, er der risiko for at udvikle negative reaktioner:

• diarré;
• allergier;
• fordøjelsesforstyrrelser;
• hypervitaminose.

Mandarin appelsinproducenter og -distributører bruger ofte en række kemikalier til at konservere deres produkter. Derfor nippes frugter omhyggeligt, inden de spises, for at undgå forgiftning.

Konklusion

Mandariner er et diætprodukt, der indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, der er nødvendige for fuldt liv. Hvis der ikke er kontraindikationer, er det nyttigt at introducere det regelmæssigt i en kvindes kost. Frugten vil ikke kun genopbygge mangel på næringsstoffer, men også eliminere mange sundhedsproblemer.