Fordelene og skaderne ved valnødder til kvinder

Valnød giver kroppen nyttige stoffer, forbedrer en kvindes udseende og bekæmper aldersrelaterede ændringer. Det bruges til vægttab og behandling af mange sygdomme, især kardiovaskulære og reproduktive systemer. Vi vil fortælle dig i detaljer, hvorfor valnødder er nyttige for kvinder, og i hvilke tilfælde de ikke bør indtages.

Kalorieindhold og kemisk sammensætning af valnødder

Kalorieindholdet i 100 g valnød er 656 kcal. BJU sæt: proteiner – 16,2 g, fedtstoffer – 60,8 g, kulhydrater – 11,1 g.

Nødder er rige på vitaminer og mineraler. 100 g portion indeholder vitaminer:

• A – 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 – 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR - 1,2 mg;
• beta-caroten - 0,05 mg.

Mikroelementer:

• jern - 2 mg;
• zink - 2,57 mg;
• jod - 3,1 mcg;
• kobber - 527 mcg;
• mangan - 1,9 mg;
• selen - 4,9 mcg;
• fluorid - 685 mcg;
• kobolt - 7,3 mcg.

Makronæringsstoffer:

• calcium - 89 mg;
• magnesium - 120 mg;
• kalium - 474 mg;
• fosfor - 332 mg;
• klor - 25 mg;
• svovl - 100 mg.

Interessante ting på siden:

Hvilke nødder er de sundeste for kvinder?

Er mandler den bedste nød til kvinder?

Hvad er fordelene ved pinjekerner for kvinder?

Fordelene ved valnødder til kvinder

Valnødder har en positiv effekt på de fleste processer i den kvindelige krop på grund af dens rige kemiske sammensætning:

• phytohormoner er effektive i kampen mod mastopati;
• magnesium har en positiv effekt på nervesystemet: hjælper med at modstå stress, årsagsløs angst og nervøs udmattelse;
• vitaminer og mineraler er gode for hår og negle og holder dem sunde og stærke;
• vitaminkompleks fremmer hudforyngelse og regenerering;
• C-vitamin og jern hjælper gravide kvinder med at klare anæmi og komme sig efter blodtab under fødslen;
• folinsyre bidrager til normal udvikling og forebyggelse af patologier i det føtale nervesystem under graviditeten;
• Antioxidanter øger den kvindelige krops modstand mod infektioner.

At spise valnødder anbefales også til gynækologiske problemer.: livmoderblødning, menstruationsuregelmæssigheder, ovariecyster, endometriose, erosion, fibromer, uterine fibromer.

Vigtig! At spise umodne grønne valnødder hjælper med hormonel ubalance.

Produktet bruges i kosmetologi. Kernerne, skallerne og skillevæggene tjener som grundlag for cremer, shampoo, tonics, lotioner og anti-aging kosmetik. Sådanne produkter renser, opfrisker og nærer huden, fjerner irritation og fedtet glans og genopretter dens elasticitet og farve.

Valnøddeolie bruges som et terapeutisk og profylaktisk middel. mod betændelse og svampesygdomme.

For sundhed og krop

Valnød hjælper med at holde kroppen sund, mætter den med vitaminer og mikroelementer for organernes normale funktion. Brugen af ​​produktet fremmer:

• styrkelse af immunsystemet;
• forebyggelse af vitaminmangel i foråret-efteråret;
• sikring af det normale forløb af metaboliske processer;
• forbedring af hukommelse og hjernefunktion;
• fjernelse af giftige stoffer fra kroppen;
• regulering af blodtryk;
• forbedring af skjoldbruskkirtlens funktion;
• styrkelse af kroppens vaskulære netværk, forøgelse af elasticiteten af ​​vaskulære vægge, opløsning af sklerotiske og kolesterolplaques, rensning af blodet;
• forbedring af levertilstanden;
• forebyggelse af kræft.

Valnød har anti-inflammatorisk, antiparasitisk og hæmostatiske egenskaber.

For dem, der taber sig

Vægttab er muligt ved brug af produktet i kombination med lidt fysisk aktivitet. Nødder giver kroppen nyttig energi til fysisk aktivitet.

På trods af produktets høje kalorieindhold, dets medtagelse i kosten, når man taber sig, giver følgende resultater:

• fremmer udskiftningen af ​​fedtmasse med muskelmasse;
• bevarer muskelmassen, mens du taber kropsfedt;
• tilfredsstiller sult, velegnet som snack;
• fremmer produktionen af ​​serotonin - glædens hormon;
• reducerer kalorieindholdet i salater og hovedretter ved at erstatte olie;
• hjælper med at absorbere vitamin A og K fra andre fødevarer;
• reducerer blodsukkerniveauet;
• normaliserer nyrefunktionen;
• reducerer træthed, når du udfører fysiske øvelser;
• forbedrer fordøjelsen og fjernelse af giftige stoffer fra kroppen.

Du skal vide, at du ikke kan tabe dig ved kun at spise valnødder.; fastedage på nødder er også ineffektive. Når man følger en streng diæt, er valnødder udelukket fra kosten.

Under graviditet og amning

Valnødder anbefales til gravide. De indeholder jern, magnesium, folinsyre, der er nødvendige for barnets fulde udvikling.

Derudover den nyttige sammensætning af produktet:

• genopbygger mangel på vitaminer og mineraler i en kvindes krop, forbedrer stofskiftet;
• sikre funktionen af ​​den vordende mors mave-tarmkanal;
• styrker mors og barns immunitet;
• holder tandemalje, negle og hår sundt;
• øger udholdenheden af ​​muskuloskeletale systemet, som overbelastes, når man bærer en baby;
• hjælper med at klare toksikose - forhindrer kvalme, svaghed, svimmelhed, apati.

Produktet bør ikke overforbruges, det tilladte antal kerner pr. dag bestemmes af lægen. At spise nødder i store mængder påvirker ikke kun kvindens krop negativt, men også barnets, hvilket forårsager fedme og efterfølgende komplikationer under fødslen. Før fødslen anbefales det at spise valnødder omhyggeligt og i begrænsede mængder, cirka tre om dagen.

Ved forstoppelse hos en gravid kvinde produktet er udelukket fra kosten.

Nødder er også gode til ammende mødre. Den kemiske sammensætning af nødden beriger modermælken, gør den fed og nærende og fremmer barnets normale udvikling. Tanniner og carotenoider sikrer en afslappende søvn for babyen.

Vigtig! Nødden kan forårsage en allergisk reaktion hos et barn. Mor skal overvåge udseendet af udslæt og rødme, når du bruger produktet.

Efter 50 år

Listen over nødder, der er gode til kvinder over 50, omfatter valnødder. Brug af produktet i denne periode forbedrer tilstanden af ​​følgende sygdomme og aldersrelaterede ændringer i kroppen:

• åreknuder;
• søvnløshed;
• menopause symptomer;
• hukommelsesproblemer;
• ledbetændelse;
• åreforkalkning;
• osteoporose;
• højt kolesteroltal, tilstedeværelse af kolesterolplak.

Produktet er forbudt når disposition for trombose.

Valnød forbedrer hjerneaktivitet, styrker nervesystemet, sænker aldringsprocessen, øger niveauet af kollagen i kroppen, styrker knoglevæv, forbedrer hjertetilstanden, herunder normalisering af blodcirkulationen, og fungerer som et forebyggende middel mod slagtilfælde og hjerteanfald.

Læs også:

Sammensætning, kalorieindhold, glykæmisk indeks for nødder

Hjælper nødder med vægttab?

Dosering pr. dag

Produktets næringsværdi er høj, så det daglige indtag er op til 50 g (ca. 10 kerner). Det er tilladt at indtage højst 1,5 kg nødder om måneden.

Det anbefales at spise nødder, rå eller tørret, i den første halvdel af dagen, ikke på tom mave.så kroppen får tid til at bruge den energi, der modtages fra maden. Indtagelse af produktet om natten stimulerer vægtøgning.

Kontraindikationer og mulig skade

Kvinder med følgende medicinske tilstande bør ikke spise valnødder:

• mavesår;
• forhøjet blodtryk;
• hudsygdomme (psoriasis, eksem);
• tarmlidelser;
• trombofili;
• fedme;
• allergi over for nødder eller protein;
• disposition for trombose;
• overskydende jod i kroppen.

Indtagelse af produktet i store mængder forårsager skade på kroppen i form af betændelse i mandlerne, tarmlidelser, hovedpine.

Du bør heller ikke spise fordærvede nødder.: med revner eller mørke pletter på skallen, mørkede kerner, bitter smag, gult pulver inde i skallen.

Konklusion

Valnød er et nyttigt produkt til kvinder på grund af dets kemiske sammensætning og egenskaber. Det støtter kroppen i alle aldre, under graviditet og amning. Men før brug er det vigtigt at gøre dig bekendt med reglerne, kontraindikationer og potentielle skader.