Fordele ved paranødder til kvinder

Paranød, eller Pará-kastanje, er kernen fra Bertholet-træet, hjemmehørende i Sydamerika. Deres pulp adskilles let fra kernen, og skallen er opdelt i halvdele. Den årlige produktion af frugten når 80 tusinde tons, og nøddens gavnlige egenskaber er legendariske. I mellemtiden er de gavnlige virkninger af produktet længe blevet bevist af videnskabsmænd.

Fra artiklen vil du lære om den kemiske sammensætning, energiværdi, fordele og skader ved paranødder til kvinder.

Kemisk sammensætning og kalorieindhold

Ifølge biologisk klassificering er paranøden slet ikke en nød. Det er frøene fra Bertholetia, som vokser på det sydamerikanske kontinent. Planten er hjemmehørende i Venezuela, Guyana, Brasilien, det østlige Colombia, Bolivia og Peru.

Træerne vokser i store skove, nær floderne Amazonas og Rio Negro. Frugterne er udelukkende indsamlet fra vilde træer. Kornene er gemt i ejendommelige æsker med låg.

Frugtens struktur er tydeligt synlig på billedet af en paranød.

Nødderne har en jordagtig smag og en let blomsteraroma. Produktets energiværdi er høj, for hvilket det får tilnavnet "grøntsagskød".

Tabellen viser den kemiske sammensætning af 100 g produkt:

Næringsværdi af 100 g nødder:

• kalorieindhold - 659 kcal;
• proteiner - 14,32 g;
• fedtstoffer - 67,1 g;
• kulhydrater - 4,24 g;
• fiber - 7,5 g;
• vand - 3,42 g;
• aske - 3,43 g.

Kun to nødder á 5 g om dagen dækker det daglige behov for selen. Den optimale daglige portion er 30 g (eller seks nødder).

Interessant! Træets kraftfulde rodsystem "trækker" selen fra jorden og syntetiserer antioxidantelementet.

Produktet indeholder mineraler i organisk form, så kroppen optager dem 100%.

Nyttige egenskaber for kvinder

Paranødder anbefales til brug af kvinder, der har problemer med at blive gravide og føde et barn. Bertholet-træets frugter normaliserer hormonniveauer og forlænger den fødedygtige alder.

Paranødder hjælper:

• opretholde ungdom, tiltrækningskraft og kvalitet af huden;
• genopfylde mineraler og vitaminer, styrke hår og negle;
• reducere niveauet af "dårligt" kolesterol;
• forhindre tidlig celleældning;
• reducere overskydende vægt.

Detailprisen på 1 kg nødder varierer fra 600 til 900 rubler. afhængig af leverandør.

Generel fordel

Paranød regulerer hjertefunktionen, reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og åreforkalkning på grund af sit høje indhold af umættede fedtsyrer. Para chestnut's antioxidantegenskaber minimerer risikoen for at udvikle Alzheimers og Parkinsons sygdomme, tromboflebitis og anæmi.

Frugterne anbefales at blive inkluderet i menuen for professionelle atleter og personer, der er svækket af sygdom eller hårdt arbejde.

Vitamin C og E har en gavnlig effekt på huden og bevarer ungdommen. Selen bevarer elasticiteten og en sund hudfarve, stopper for tidlige ældningsprocesser, hvilket er vigtigt for kvinder over 40.

Reference! Selen forstærker virkningerne af glutathion, en kraftig antioxidant. Det svækker virkningerne af frie radikaler og beskytter cellerne mod oxidativt stress.

Paranødder indeholder 35% af den daglige værdi af zink. Næringsstoffet bekæmper aktivt acne og fremskynder heling af acne. For at forebygge, smør huden med nøddeolie eller indtag 3-4 kerner om dagen.

Høj energiværdi og en stor mængde fiber (op til 29% af den daglige værdi) giver dig mulighed for at reducere mængden af ​​indtaget mad og mætte kroppen i lang tid. Højt kalorieindhold pålægger nogle begrænsninger for dem, der forsøger at tabe sig. Det vigtigste i denne sag er moderation og overholdelse af det daglige kalorieindtag. Værdien af ​​en portion nødder (30 g) er 197 kcal - den er velegnet som snack.

Grove kostfibre forbedrer fordøjelsessystemets funktion, forbedrer tarmens kontraktile funktion og hjælper kroppen med at optage maksimale næringsstoffer. Paranødder reducerer flatulens, forebygger risikoen for mavesår, forstoppelse, kramper og tyktarmskræft.

Selen er ikke kun ansvarlig for et attraktivt udseende, men også for skjoldbruskkirtlens funktion og hormonelle niveauer. Mikroelementet regulerer funktionen af ​​det endokrine system, hvilket har en positiv effekt på stofskiftet og forbedrer almentilstanden.

Paranød betragtes som en kraftig immunstimulerende middel: C-vitamin og zink aktiverer syntesen af ​​antioxidanter og hvide blodlegemer.

Frugterne af Bertholet-træet er en fremragende erstatning for animalsk protein for vegetarer og tilhængere af strenge diæter. En mangel på dette "byggemateriale" fører til muskelsvaghed, hævelse, forringelse af kvaliteten af ​​hår og hud, nedsat immunitet og forårsager konstant sult og apati. Det anbefalede proteinindtag er 1-1,5 g pr. kg kropsvægt.

Paranødder er nyttige for mennesker, der har lidt alvorlige infektionssygdomme, operationer og knoglebrud. I kombination med ascorbinsyre har frugterne en positiv effekt på muskuloskeletale væv, fremskynder dets regenerering og styrker små og store blodkar.

Reference! Bertoletia lever omkring 500 år. Dette er en af ​​de højeste planter på planeten, dens diameter når 2 m og højde 50 m.

Under graviditet og amning

Graviditet og amning lægger ikke restriktioner på forbruget af kastanjer fra Pará, men det er vigtigt at bevare måden i mængden. Under amning overvåges barnets reaktion, og produktet introduceres gradvist i kosten, begyndende med 1 foster.

Hvis et barn oplever en allergisk reaktion, skal du stoppe med at bruge produktet.

Kontraindikationer og mulig skade

Fordelene og skaderne ved paranødder hænger sammen. De har en behagelig smag - nogle gange er det svært at modstå ikke at spise mere end normalt. En portion på 100 g vil erstatte halvdelen af ​​det daglige kalorieindtag, og overdreven forbrug truer med at tage ekstra kilo på. Personer med lav fysisk aktivitet anbefales ikke at spise mere end 6 nødder om dagen. Dette er nok til at give kroppen værdifulde næringsstoffer.

Læger råder hypertensive patienter til at behandle nødder med forsigtighed: overskydende fedt øger blodtrykket og forværrer deres generelle tilstand.

Direkte kontraindikationer til brugen af ​​produktet er individuel intolerance og allergi.

100 g paranød indeholder 7 daglige normer af selen. Dets overskud forårsager generel forgiftning af kroppen, en følelse af fylde i solar plexus-området, kvalme og halsbrand.

Dette er interessant:

Nyttige egenskaber af persille til kvinder.

Melon er den bedste ven for en kvindes krop: hvad er dens fordele.

Hvorfor kvinder bør spise løg, og hvordan de er nyttige.

Konklusion

Hjertelig, velsmagende og sund paranød lindrer sult i lang tid, genopbygger vitaminer og mineraler, bevarer skønhed, ungdom og bevarer kvinders sundhed.

Blot 5-6 nødder om dagen vil normalisere hormonelle niveauer, fremskynde metaboliske processer i kroppen, reducere risikoen for kræft og understøtte funktionen af ​​det kardiovaskulære system.