Vi bekæmper overvægt uden at sulte: er det muligt at spise vindruer, mens vi taber os?

Der er forskellige meninger om effektiviteten af ​​druer til vægttab. Druebær er højt i kalorier og indeholder meget sukker. Der er dog diæter og fastedage med druer. Fra denne artikel vil du finde ud af, om bær får dig til at tage på, hvorfor du ikke bør spise dem om natten, og hvordan du spiser dem for at tabe dig.

Er det muligt at spise druer, mens man taber sig?

På trods af det høje kalorieindhold og høje indhold af fructose og andre sukkerarter, druer er en god hjælper i kampen mod overvægt.

For at tabe kilo ved hjælp af vindruebær, tag hensyn bred vifte, portion og tidspunkt på dagen.

Er det muligt at blive bedre af druer?

Overdreven forbrug af vindruebær bidrager til vægtøgning, så du bør overholde reglerne for brug af druer.

Sammensætning og gavnlige egenskaber

100 g vindruebær indeholder:

• vitamin A - 5 mcg;
• B1 – 0,05 mg;
• B2 – 0,02 mg;
• B5 – 0,06 mg;
• B6 – 0,09 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C - 6 mg;
• E - 0,4 mg;
• PP – 0,3 mg;
• N - 1,5 mg;
• beta-caroten - 0,3 mg;
• calcium - 30 mg;
• magnesium - 17 mg;
• natrium - 26 mg;
• kalium - 225 mg;
• fosfor - 22 mg;
• klor - 1 mg;
• svovl - 7 mg;
• jern - 0,6 mg;
• zink - 0,091 mg;
• jod - 8 mcg;
• kobber - 80 mcg;
• mangan - 0,09 mg;
• fluorid - 12 mcg;
• molybdæn - 3 mcg;
• bor - 365 mcg;
• vanadium - 10 mcg;
• silicium - 12 mcg;
• kobolt - 2 mg;
• aluminium - 380 mcg;
• nikkel - 16 mcg;
• rubidium - 100 mcg.

Den kemiske sammensætning af druer afhænger af sorten, vækststed, modenhed af bær, forhold og holdbarhed.

Bær har følgende gavnlige egenskaber:

• eliminerer følelsen af ​​sult og giver en langvarig følelse af mæthed;
• løft dit humør og balance din følelsesmæssige tilstand;
• øge modstanden mod bakterielle, svampe, virale infektioner;
• rense kroppen, fjerne toksiner;
• forbedre synet;
• normalisere fordøjelsesprocessen og leverfunktionen;
• har en afførende virkning;
• forynge kroppen, forbedre tilstanden af ​​hud, hår, negle;
• reducere risikoen for at udvikle kræft;
• forebygge aterosklerose;
• øge hæmoglobinniveauet;
• hjælpe med at klare betændelse.

Druebær bruges i medicin til behandling fedme, blærebetændelse, anæmi, forstoppelse, bronkitis, gigt, hypertension, hjerte- og karsygdomme, mave-tarmkanalen og nyrer.

Kalorieindhold og BZHU

Det gennemsnitlige kalorieindhold i 100 g druer er 65 kcal. Denne indikator afhænger af sorten.

BJU:

• proteiner - 0,6 g;
• fedt - 0,2 g;
• kulhydrater - 16,8 g.

Er det muligt at få druer om natten?

Det anbefales ikke at spise druer om natten, fordi det har en vanddrivende og afførende virkning. Sukkeret i druer kommer hurtigt ind i blodbanen. Ved lav fysisk aktivitet omdannes de til fedt. For at undgå at tage på skal du spise vindruer senest 3 timer før sengetid.

På tom mave

Det anbefales ikke at spise druer på tom mave, da de syrer, den indeholder, har en negativ virkning på maven, hvilket irriterer dens vægge.

Interessante ting på siden:

Fordele og skader ved druesaft, tilberedning og brug

Fordelene og skaderne ved vindruekerner for kroppen

Sådan fryser du druer korrekt til vinteren

Udvælgelse og opbevaring

Det anbefales at vælge druer i sæson - i sensommeren og efteråret. Når du vælger bær, skal du være opmærksom på:

1. Udseende. Bær skal være faste og hele, revne og bløde er uegnede til konsum.
2. Skræl. Friske bær har en flad og glat overflade.
3. Håndledsbeslag. Hvis bærene smuldrer, når de rystes, betyder det, at de er frosne.
4. Smag. Modne druer er søde eller søde og sure; en sur smag indikerer umodenhed.
5. Farve. Lyse, ikke uklare, friske druer har en hvidlig belægning.
6. Aroma. Bærene skal have en behagelig duft.

Opbevar druer uvaskede i køleskabet uden poser.

Hvilke druer skal man vælge

Ved slankekure foretrækkes hovedsageligt usødede varianter, med surhed:

1. Røde sorter indeholder stoffer, der forhindrer ophobning af fedt, deltager i dets nedbrydning, forbedrer stofskiftet og har en positiv effekt på tarmens mikroflora. Også røde druer er kendetegnet ved et relativt lavt kalorieindhold - 65 kcal pr. 100 g.
2. Hvide varianter indeholder mange fibre, som hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen, herunder kolesterol. Druer udvider blodkarrene, hvilket er vigtigt, når man taber sig.
3. Sorte varianter er de mest kalorierige. At spise sorte druer stimulerer metaboliske processer i kroppen, nedbryder lipider, renser mave-tarmkanalen, fremmer produktionen af ​​mavesaft, hvilket forbedrer og fremskynder fordøjelsesprocessen. Anbefales til fastedage.

Hvordan man spiser bær, når man bekæmper overvægt

2-3 dage før druediæten udelukkes fra kosten fede, stegte, salt, søde, mejeriprodukter, alkohol, kaffe, æg. Lad grøntsager og frugter stå.

Ved slankekure er det bedre at vælge hvide og blå varianter. Bærene indtages om morgenen eller eftermiddagen og bruges som snack. Drik mindst 2 liter vand i løbet af dagen.

Opmærksomhed! Druer gør dig fed, hvis du overskrider den daglige norm på 200 g.

Opskrifter med druer til at tabe sig

Druer passer godt til andre fødevarer: æbler, tomater, blommer, appelsiner, ferskner. Det er velegnet til kombination med fermenterede mælkeprodukter: fermenteret bagt mælk, kefir, yoghurt. Druer kombineres også med fedtrige proteinprodukter, herunder bløde og hårde oste og fed hytteost.

Opmærksomhed! Det anbefales ikke at kombinere druer med stivelsesprodukter. Dette forårsager gæringsprocesser.

Smoothie

ingredienser:

• 350 g hvide druer;
• 150 g ananas;
• 1 kiwi;
• 1 grønt æble.

Vask frugter og druer og blend i en blender, indtil de er glatte. Drik drikken 20 minutter før måltider. Dette hjælper med at forbedre fordøjelsen og stimulerer mave-tarmkanalen.

Rensende cocktail

ingredienser:

• 350 g lady fingers druer;
• 1 appelsin;
• 1 lille vandmelon;
• 1 bundt mynte.

Vask og skræl frugter og bær, fjern kernerne fra vandmelonen og blend i en blender.

Græskar salat

ingredienser:

• 300 g sødt græskar;
• 150 g druer;
• 200 g salat;
• 1,5 spsk. l. hakkede nødder;
• 50 ml grøntsagsbouillon;
• sennep.

Forberedelse:

1. Steg det hakkede græskar i smør.
2. Del druerne i to og fjern kernerne.
3. Riv salatbladene og tilsæt til græskarret.
4. Lav en sauce af den resterende olie, grøntsagsbouillon og sennep efter stegning.
5. Krydr salaten med det og drys med nødder.

Stuvet fisk

ingredienser:

• 200 g surkål;
• 1 løg;
• 350 g fiskefilet;
• 70 gram rosiner;
• 1 spsk. l. vegetabilsk olie.

Forberedelse:

1. Steg det finthakkede løg lidt, kom det sammen med kålen og lad det simre i 7 minutter.
2. Læg derefter fiskefilet og sultanas ovenpå og lad det stå i yderligere 10 minutter.
3. Tilsæt krydderier efter smag.

Krydret salat

ingredienser:

• 1 kogt sukkerroer;
• 1 tsk. vegetabilsk olie;
• 3 spsk. l. citronsaft;
• 30 ml bærlikør eller sirup;
• 1 rødløg;
• kornet sennep;
• Cayennepeber;
• salt;
• 1 valnød;
• grønt;
• 15 druer.

Forberedelse:

1. Skær rødbederne i små tern.
2. Skær bærrene i to dele, fjern frøene.
3. Lav en dressing af løg, peberfrugt, likør eller sirup stuvet i olie.
4. Svits dressingen i et minut.
5. Kombiner rødbeder, vindruer, krydderurter, drys med citronsaft og olie.
6. Tilsæt salt, nødder og dressing.

Diæter med druer: menumuligheder

Druebær bruges som et uafhængigt middel til vægttab og en af ​​komponenterne i kosten.

Vigtig! Før du følger druediæten, bør du konsultere en læge.

Mono-diæt

Målet er maksimalt vægttab. Kosten er kun vindruer. Det samlede antal bær er 4 kg. På den første dag - 500 g, på den anden - 1,5 kg, på den tredje - 2 kg. Dagsnormen er opdelt i 5-6 måltider med 2-3 timers mellemrum.

Varighed – 3 dage. Omtrentligt resultat – op til 2 kg. En forudsætning er at drikke rigeligt med vand, op til 2,5 liter om dagen.

Skånsom kost

Målet er dybderensning af kroppen og gradvist vægttab.

Kost:

• havregryn og boghvede grød i vand uden salt;
• fedtfattig hytteost;
• kefir;
• friske grøntsager;
• magert kød og fisk.

Tilladt dagligt kalorieindtag er 1200-1500 kcal. Varighed – 4-7 dage. Omtrentligt resultat – op til 4 kg. En forudsætning er at drikke rigeligt med vand op til 2 liter om dagen.

Valgmuligheder for varighed

Afhængigt af varigheden af ​​drue diæter, er der:

• en-dag - fastedage;
• i 3-4 dage;
• ugentlig.

Fastedag på druer

I løbet af dagen indtages kun druer - 1-1,5 kg. Brug sorter af forskellige farver - dette diversificerer de gavnlige virkninger på kroppen. Aflæsning med bær udføres ikke mere end 2 gange om ugen og med en pause. Sørg for at drikke 2 liter vand om dagen. Der er ikke noget væsentligt vægttab, men kroppen er renset og helet.

Opmærksomhed! Før du organiserer fastedage, skal du sørge for, at der ikke er nogen medicinske kontraindikationer.

Kontraindikationer

At spise druer til vægttab er kontraindiceret i følgende tilfælde::

• allergi;
• individuel intolerance over for produktet;
• fedme;
• diabetes;
• sygdomme i tolvfingertarmen, mavesår;
• colitis, enteritis;
• forhøjet blodtryk;
• graviditet og ammeperiode.

Konsekvenser af at spise bær i ubegrænsede mængder – allergiske reaktioner, diarré, hovedpine, mundtørhed.

Konklusion

Til vægttab bruges druer som et selvstændigt og hjælpeprodukt. Dens sødme og medicinske egenskaber gør processen med at tabe sig nem og sund. Det vigtigste er at følge anbefalingerne for brug for at opnå maksimal effekt.