Gunstige egenskaber af figner for kvinder, når de taber sig

Kampen mod overvægt for moderne mennesker, især kvinder, bliver ofte til problem nummer et. Særlige diæter udvikles, fastedage og endda faste arrangeres. En af de populære diæter var baseret på figner. Frugtens gavnlige egenskaber har været kendt i lang tid. Den indeholder fibre, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Om figner faktisk gør dig tyk eller tynd, så lad os se nærmere.

Er det muligt at spise figner, mens man taber sig?

Fig (fig, vinbær, figen) - frugten af ​​et figentræ, der vokser i de sydlige regioner. Det bruges i madlavning, medicin og kosmetologi. Frugter med en sød smag, meget møre, med tynd hud og et stort antal sprøde frø i frugtkødet.

Friske figner indeholder 49 kcal pr. 100 g, men i tørret Kalorieindholdet er meget højere - 257 kcal pr. 100 g. Derfor bruges friske bær oftere i diætetik. En frisk figen på 35 g har et gennemsnitligt kalorieindhold på 20 kcal, og en tørret figen på 20 g har omkring 54 kcal.

Når man taber sig, hjælper figner med at opretholde balancen af ​​næringsstoffer i kroppen og fremmer fjernelse af affald og toksiner. Figentræets frugter reducerer sult og forhindrer overspisning. De kombineres med grøntsager, magert kød, fisk og mejeriprodukter.

Vigtig! Når man følger en diæt, indtages figenfrugter separat, der erstatter ethvert måltid eller bruges til snacks.

Du kan spise 2-3 figner til morgenmad eller frokost (anden morgenmad). Dette vil reducere din appetit og hjælpe dig med at holde indtil frokost.

Om aftenen kan du bruge den som snack før træning. Dette vil tilføje styrke og energi, og kalorier vil blive forbrændt i fitnesscentret.

Når man taber sig, anbefales det ikke at spise tørrede figner om natten, fordi de modtagne kalorier ikke bliver brugt, men vil blive opbevaret som reserver i problemområder. Derfor kan du i stedet for at tabe dig få det modsatte resultat - vægtøgning.

Nyttige egenskaber af figner til vægttab

Frugterne af denne gamle plante er inkluderet i vægttabsdiæter. Sammensætningen, der er rig på vitaminer, mineraler og sporstoffer, giver kroppen energi, samtidig med at den opretholder et lavt kalorieniveau. Figentræets frugter fjerner intensivt affald og giftstoffer på grund af den store mængde fiber.

Reference. I planteverdenen er det kun figner, der indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som er særligt gavnlige for menneskets nerve- og kardiovaskulære systemer.

Tørrede figner, hvis kalorieindhold er næsten 5 gange højere end friske, er inkluderet i kosten for dem, der ikke kan opgive slik. De simple kulhydrater, der er indeholdt i det, er meget lettere at fordøje og eliminere end dem, der findes i slik og bagværk.

Kontraindikation for brug af tørrede frugter er diabetes.

Hvilke andre gavnlige egenskaber ved figner bruges i diæternæring:

1. En let afførende effekt på grund af den store mængde fiber, som øger tarmens motilitet.
2. Indholdet af kalium, magnesium og jern i figenfrugter hjælper med at bekæmpe stress og depression.
3. Vitaminer og mineraler forbedrer tilstanden af ​​hud, hår og negle, hjælper med at forbrænde subkutane fedtdepoter ved at forbedre stofskiftet.
4. Figner er især nyttige for kvinder i overgangsalderen.Det øgede calciumindhold hjælper med at bekæmpe knogleskørhed, vitamin E (tocopherol) og essentielle aminosyrer hjælper med at modstå åreknuder og ødem.

Kost eksempel

Figenkosten er normalt baseret på 1700 kcal om dagen, hvilket giver dig mulighed for at tabe dig op til 5 kg om ugen. Det er vigtigt at tage højde for din startvægt: hvis der er mange ekstra kilo, vil de gå langsommere væk. Desuden falder volumen af ​​hofter og talje primært på en sådan diæt.

Reference. Ifølge ernæringseksperter bør en diæt baseret på figner alene kun bruges i nødstilfælde og i højst 3 dage.

Det er bedre at bruge en diæt med lavt kalorieindhold. Så vil vægttabet være afbalanceret, og du kan forvente, at de tabte kilo ikke kommer ret hurtigt tilbage.

Som med enhver kaloriefattig diæt er stegt, mel og sød mad, samt pickles og røget mad forbudt.

Grundlæggende regler

Hvis du beslutter dig for at implementere figendiæten, skal du følge reglerne:

1. For hurtigere resultater, brug frisk frugt. Det er bedre at gennembløde de tørrede i vand i 20-30 minutter og derefter skylle for at fjerne konserveringsmidler.
2. I løbet af dagen må du ikke spise mere end 15 stykker.
3. Sørg for at drikke nok vand – mindst 1,5 liter.
4. Alkohol er fuldstændig udelukket.

Glem ikke, at figner ikke bør indtages, hvis:

• diabetes mellitus;
• gigt;
• gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium;
• nyre og urolithiasis.

Kost

Omtrentlig diæt for en dag af diæten:

Morgenmad:

• hårdkogt æg;
• boghvede grød - 150 g;
• usødet te (grøn) - 1 kop;
• friske figner – 2 stk.

Anden morgenmad (frokost):

• fedtfattig hytteost - 50 g;
• figner – 2 stk.

Aftensmad:

• kogt kyllingebryst - 100 g;
• kogte grønne bønner - 200 g;
• brød - 1 stykke;
• figner - 2 stk.;
• kefir 1% eller fedtfattig - 1 spsk.

Eftermiddagssnack:

• kefir 1% - 150 ml;
• banan - 1/3;
• figner – 3 stk. (bland alle ingredienser i en blender).

Aftensmad:

• fisk bagt i ovnen - 150 g;
• salat af friske agurker og tomater - 100 g;
• figner - 2 stk.;
• grøn te - 1 kop.

Opskrifter med figner

Du kan tilberede lækre og sunde retter for at diversificere din menu under en diæt.

Te

Fedtforbrændende te med ingefær og citron er meget velsmagende, og vil også styrke immunforsvaret og hjælpe med at bekæmpe forkølelse.

Ingredienser:

• figner - 3 stk.;
• ingefærrod - 3 cm;
• citron - 1/2;
• oolong te - 1 spsk. l.;
• vand - 1,5 l

Forberedelse:

1. Vask fignerne og skær dem i 4 dele.
2. Skær ingefæren i tynde skiver.
3. Skær også en halv citron i 4 dele, fjern kernerne.
4. Bring vandet i kog og tilsæt hakkede ingredienser i det.
5. Kog i 2 minutter, dæk til og reducer varmen.
6. Fjern derefter fra varmen og lad det stå i 5 minutter.
7. Tilsæt oolong, lad det stå i endnu en time, dæk med låg og pak det ind i et håndklæde.
8. Før du drikker, kan du tilføje honning efter smag.

Tørrede figner

Du kan selv tørre figner til diæternæring derhjemme.

Reference. Friske figner er gemt ikke længe, ​​de fordærves hurtigt. Eventuelt fryses de i fryseren.

Til fremstilling af tørrede figner bruges hele eller hakkede frugter. Du kan tørre det i en elektrisk tørretumbler, ovn eller mikroovn.

I en elektrisk tørretumbler:

1. Skær i skiver ikke mere end 2-3 cm tykke, læg i et lag på paller.
2. Indstil tørretemperaturen til +60°C.
3. Skift bakker hver 3. time for at sikre en jævn tørring.
4. Tid – 1-2 dage.

I ovnen:

1. Både skåret frugt (med snitsiden opad) og hele frugter tørres.
2. Kun gitteret bruges.
3. Tør ved +60°C med lågen let åben.
4. Tørretid - fra 9 timer til 2 dage.

I mikroovnen:

1. Den skal have en konvektionstilstand og en speciel grill.
2. Skær fignerne i tynde skiver.
3. Tør i "optøningstilstand" i 30 minutter. Om nødvendigt forlænges tørretiden i samme tilstand.

Figentræsfrugter kan kun tørres udendørs i varmt og tørt klima.

Salat med citron

En salat med figner og citron vil bremse optagelsen af ​​fedt og kulhydrater og hjælpe med at frigøre tarmene for affald og toksiner. Den kan spises i stedet for aftensmad i 7-10 dage.

Forberedelse:

1. 3 stk. tørrede figner og 5 stk. Læg svesker i blød i vand, skyl, skåret i små stykker.
2. Kog og skræl små rødbeder.
3. Skræl mellemstore friske gulerødder.
4. Riv rødbeder og gulerødder.
5. Bland alle salatens ingredienser.
6. Smag til med saften af ​​1/2 citron.

Syrniki

Du kan lave lækre cheesecakes med figner. Den originale opskrift bruger sukker, men til diætformål er det bedre at undvære det.

Ingredienser:

• figner - 5-6 stk.;
• fedtfattig hytteost - 500 g;
• æg - 3 stk.;
• mel - 300 g;
• salt - en knivspids;
• vegetabilsk olie til stegning.

Forberedelse:

1. Kværn hytteosten eller pisk i en blender, hak fignerne fint.
2. Bland hytteost, figner, æg, 150 g mel grundigt, tilsæt salt.
3. Ælt dejen på brættet, del i stykker, form cheesecakes.
4. Rul i det resterende mel og steg i vegetabilsk olie, indtil de er gyldenbrune.

Hvis det ønskes, kan du servere med honning. Disse cheesecakes er velegnede til morgenmad.

Anmeldelser om kosten

Gunstige egenskaber ved figner til kvinder når man taber sig, bekræfter talrige anmeldelser dette.

Tatiana, Evpatoria, 25 år gammel: ”Jeg holdt fast i diæten i en uge. Jeg spiste havregryn med figner til morgenmad, og en grøntsagssalat med figner til frokost, plus lidt grød.Til middag, et par frugter med et glas kefir eller yoghurt, og jeg tilføjede også kogt kylling. Jeg spiste også denne frugt i løbet af dagen. Tarmene blev renset godt og mit helbred blev bedre. Jeg ville ikke have noget sødt. Jeg er tilfreds med kosten."

Diana, Krasnoyarsk, 38 år gammel: "Jeg havde akut brug for at tabe mig til ferien. Jeg brugte en mono-diæt på figner. Jeg spiste 300 g tørret frugt hver dag. Efter 3 dage følte jeg mig svag og mistede styrke, men varede en uge. Kjolen passede. En mono-diæt er svær at opretholde. Byrden for sundheden er stor. Du skal gå ud gradvist, tilføje fedtfattig mad. Men effekten er 100 %.”

Maria, Mariupol, 42 år: “Jeg har altid nydt at spise figner. Jeg fandt ud af, at der er sådan en diæt og besluttede at prøve det. Jeg spiste 50 g tørrede figner, udblødt i 5 minutter i vand, 30 minutter før aftensmaden. Jeg tabte mig 2 kg på bare en uge.”

Konklusion

En diæt med friske eller tørrede figner har vist sig at være effektiv. Det giver dig mulighed for at opgive slik og reducere mængden af ​​mad, du spiser uden at lide for meget af restriktioner. Derudover giver komplekset af nyttige stoffer indeholdt i figner dig mulighed for at opretholde en balance mellem vitaminer, mineraler og mikroelementer under en diæt, opretholde styrke, energi og skønhed.