At slippe af med overskydende vægt nemt og rentabelt - rå rødbeder til vægttab: handlingsprincip og anvendelsesregler

Alle kender sådan lækkert retter fra rødbeder, som en vinaigrette, borscht og sild under en pels. De færreste ved dog, hvor gavnlig rodfrugten er for kroppen. Folk, der ser deres figur, bør være særlig opmærksomme på denne grøntsag, da rå rødbeder er meget nyttige til vægttab.

Fordelene ved rødbeder til vægttab

Roer, især rå roer, har et stort antal gavnlige egenskaber. Den er rig på vitaminer, makro- og mikroelementer. Den helbredende virkning af denne grøntsag for forskellige sygdomme er almindeligt kendt.

Rødbeder bruges i behandling forhøjet blodtryk, anæmi, forstoppelse og endda kræft. Derudover er grøntsagen populær i kosmetologi og selvfølgelig til vægttab.

Driftsprincip

Hvordan hjælper rødbeder dig med at tabe dig? For det første har det en kraftig afføringseffekt. For det andet er grøntsagen rig på fibre og pektiner, som hjælper med at rense mave og tarmvægge.

Derudover normaliserer betain indeholdt i roer leverfunktionen, hjælper med at genoprette fedtstofskiftet og fremmer hurtigere mætning. Curcumin, som rodfrugten er rig på, bekæmper fedtstoffer, der allerede findes i kroppen og forhindrer aflejring af nye.

Fordelagtige egenskaber

Ud over de allerede nævnte gavnlige egenskaber fjerner roer toksiner, tungmetalsalte og radionuklider fra kroppen. I sin rå form styrker grøntsagerne væggene i blodkarrene, forbedrer fordøjelsessystemets funktion og fungerer som en vidunderlig energikilde.

Det menes, at roer øger mandlig seksuel aktivitet. For kvinder hjælper grøntsagerne i kampen mod mastopati, overgangsalder og menstruationsuregelmæssigheder og er også indiceret til brug af gravide.

Rå eller kogt

Rødbeder til vægttab indtages i en bred vifte af former: rå, kogt, bagt el roejuice. Det mest effektive og sunde er selvfølgelig rå rødbeder og deres juice. Samtidig kombinerer diæter ofte grøntsager i forskellige former (rå, kogt, bagt).

I sin rå form indeholder rødbeder den maksimale mængde nyttige stoffer, som reduceres betydeligt under tilberedning. Der er dog en række restriktioner ved indtagelse af friske grøntsager.

At tabe sig korrekt med rødbeder

Ernæringseksperter har udviklet flere muligheder for diæter med rødbeder og roejuice. Som regel bruges de til aflæsning, men der er også ugentlige rødbedediæter og endda diæter i en måned.

At tabe sig på rødbeder har helt sikkert andre fordele udover vægttab. At spise denne grøntsag fører til generel sundhed og mangel på sult. Det tjener som et fremragende middel til forebyggelse af forstoppelse og mætter også kroppen med nyttige stoffer.

Fastedag

At spise rødbeder på en fastedag hjælper dig med at tabe op til 1,5-2 kg. Menuen for dagen er enkel:

1. Morgenmad - salat med friske ingredienser: gulerødder, rødbeder, kål, svesker. Riv grøntsagerne på et groft rivejern og krydr med olivenolie.
2. Aftensmad - salat af rødbeder, gulerødder, æbler og tang, krydret med kefir. Du kan drikke 250 ml mælk.
3. Aftensmad - bagte rødbeder med hytteost og krydderurter. Grøn te med citron er en god drik.

Vigtig! Det er bedre at bruge sådanne fastedage ikke mere end en gang om ugen.

Diæt i en uge

I denne version af kosten er hovedretten en salat af revet rødbeder og gulerødder, krydret med fedtfattig creme fraiche. Det anbefales at veksle salater fra friske og kogte grøntsager i din kost.

1 dag:

• morgenmad: salat, fuldkornstoast, te (ingen sukker, du kan tilføje letmælk);
• frokost: salat, kogt ris;
• middag: kyllingesuppe med rødbeder, æble.

Dag 2:

• morgenmad: havregrød med vand, fedtfattig yoghurt, te med honning;
• frokost: salat, bagt kylling;
• middag: kartofler bagt med urter og vegetabilsk olie, kiwi.

Dag 3:

• morgenmad: salat, to fuldkornstoaster, te (ingen sukker, du kan tilføje fedtfattig mælk);
• frokost: salat, bagt fisk med lavt fedtindhold;
• aftensmad: mager suppe.

Dag 4:

• morgenmad: havregryn med fedtfattig yoghurt;
• frokost: salat, kyllingebryst (kogt eller bagt);
• aftensmad: gryderet med grøntsager og krydderurter.

Dag 5:

• morgenmad: salat, to fuldkornstoaster, te (ingen sukker, du kan tilføje fedtfattig mælk);
• frokost: salat, kogt ris;
• aftensmad: bagte grøntsager, 250 ml fedtfattig kefir.

Dag 6:

• morgenmad: salat, to fuldkornstoaster, te (ingen sukker, du kan tilføje fedtfattig mælk);
• frokost: salat, et stykke hård fedtfattig ost;
• aftensmad: grøntsagsgryderet (uden kartofler).

Dag 7:

• morgenmad: salat, fedtfattig yoghurt, havregryn, te (ingen sukker, du kan tilføje fedtfattig mælk);
• frokost: salat, bagt kylling;
• middag: kogt æg, dampet ris, tomat.

Efter at have forladt kosten, anbefales det at holde sig til en sund kost og undgå at spise slik.

Regler for at spise grøntsager under en diæt

Overdreven indtagelse af rødbeder, især rå, kan være skadeligt for kroppen.Før du går på rødbedediæt, skal du sørge for at konsultere din læge. Du kan ikke bruge det mere end en gang om måneden, og arrangere en fastedag på rodfrugter - højst en gang om ugen. Der er også en række regler, som skal følges, når du skal vælge rødbedediæt.

Først skal du helt fjerne sukker fra din kost, da roer indeholder en stor mængde af det. For det andet dem, der holder sig til rødbedediæten og de De, der arrangerer fastedage med denne grøntsag, skal drikke mindst 2 liter vand om dagen.

Det er bedre at vælge rå rødbeder - de indeholder flest næringsstoffer. Sandsynligheden for, at det vil skade kroppen, er dog også større, end når man spiser en kogt grøntsag. Prøv at veksle dem.

Reference. Den rige røde rodfrugt anses for at være den mest nyttige.

Det vigtigste er at følge begrænsningerne og glem ikke kontraindikationerne for at indtage rødbeder.

Begrænsninger og kontraindikationer

Diabetikere bliver nødt til at afholde sig fra roediæten og rå roer, da grøntsagerne indeholder en stor mængde glukose. Derudover er kosten kontraindiceret til hypotensive mennesker, mennesker, der lider af mave-tarmsygdomme (især gastritis og hyppig diarré) og urolithiasis.

I dette tilfælde er det bedre at udelukke rå rødbeder fra kosten og erstatte dem med kogte. Husk, at mængden af ​​næringsstoffer i grøntsagen vil falde kraftigt.

Diætretter

Der er gode nyheder for dem, der taber sig på rødbeder: Der er et stort udvalg af diætretter med denne grøntsag. Her er de mest populære opskrifter.

Rødbede- og gulerodssalat

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk.;
• gulerødder - 1 stk.;
• friskpresset citronsaft - 1 tsk;
• grønt;
• uraffineret olie.

Vask og skræl grøntsagerne, riv dem på et fint rivejern, og hak det grønne. Bland ved at tilsætte citronsaft. Fyld med olie.

Rødbeder med hvidløg

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk.;
• hvidløg - 2 fed;
• mayonnaise;
• salt og peber efter smag

Vask og skræl rødbederne, riv dem. Hak hvidløget og tilsæt rødbederne. Smag til med mayonnaise, tilsæt salt og peber.

På grund af mayonnaise kan denne ret naturligvis ikke betragtes som 100% diæt. Samtidig bevarer rødbeder alle de gavnlige egenskaber, samt en afførende effekt, der vil rense tarmene og slippe af med 1-2 ekstra kilo.

Rødbedesalat

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk.;
• eddike 6% - ½ spsk;
• vegetabilsk olie - 2 spsk;
• salt og peber efter smag.

Kog og afkøl rødbederne, skær dem i tynde stænger. Hæld eddike i og lad det stå i 20 minutter, så grøntsagerne kan trække i marinaden. Dræn derefter væsken, krydr salaten med olie, tilsæt salt og peber.

Rødbeder med kefir

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk.;
• kefir 1% – 250 ml.

Før ingredienserne gennem en blender. Dette er en fremragende diætcocktail, der kan bruges som snack.

Salat "børste"

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk.;
• gulerødder - 3 stk.;
• hvidkål - 500-700 g;
• olivenolie - 2 spsk;
• friskpresset citronsaft.

Vask og skræl alle grøntsager. Riv gulerødder og rødbeder på et groft rivejern, hak kålen fint og mos lidt, så det slipper saften. Bland det derefter med resten af ​​grøntsagerne, lad det trække i 5-10 minutter og smag til med olie. Du kan tilføje citronsaft og krydderurter for smag.

Roesaft

Rødbedejuice er også meget nyttig til vægttab. Selvfølgelig er det bedre at presse det selv, så du får det maksimale af næringsstoffer indeholdt i rodfrugten.

Vigtig! Friskpresset juice bør ikke indtages. Sørg for at lade det sidde i 2-3 timer.

Den mest populære og effektive blanding af juice til vægttab: rødbede, gulerod, agurk med grapefrugt, blomme og selleri juice.

Effektivitet

Dybest set opnås vægttab med roer på grund af dets to egenskaber: afføringsmiddel og fedtforbrænding. Rødbedekuren er selvfølgelig ikke den, man taber sig 20 kg på om måneden. Samtidig betragtes det som en ret effektiv måde at tabe sig derhjemme.

Du skal ikke tro på begejstrede udsagn om, at du kan tabe 15 eller endda 20 kg på roer. På fastedage tager det op til 1,5-2 kg. De, der holder sig til en ugentlig rødbedediæt, slipper af med 4-6 ekstra kilo på en uge.

For at bevise det, her er nogle anmeldelser af piger, der faktisk tabte sig på rødbedediæter.

Anmeldelser af dem, der taber sig

Masha: ”En gang om ugen laver jeg mig selv en fastedag med rødbeder bagt i ovnen. Det hjælper med at tabe sig og forbedrer fordøjelsen. I løbet af denne dag taber jeg mig op til et kilo uden at sulte særlig meget, for rødbeder mætter meget.”

Irina: “Jeg besluttede at prøve en diæt og brugte 2 dage på en salat af bagte rødbeder og olivenolie. Hun holdt sig godt, tabte virkelig 1 kg, selv hendes teint blev mindre bleg.”

Svetlana: “Jeg har været på diæt i 6 dage, mit resultat er 5.600! Men det, der glæder mig mest, er ikke engang lodlinjen, men min mave og tarm. Dette er, hvad det betyder ikke at spise stegt, oversaltet, krydret og sød mad! Letheden er fantastisk, det virker som om det tog ikke 5 kg 600 g, men alle 10 kilo!!! Det er allerede mærkbart i forhold til volumen."

Regina: “På 7 dage minus 8.100! Hvordan det sad: meget, meget godt.For dem, der er bange for at sulte, er rødbedediæten lige det! Jeg ønskede at spise meget sjældent, jeg forblev altid mæt. Som en principsag spiste jeg absolut alt, hvad der var angivet i kosten. I alt: FØR diæten vejede jeg 67,4 kg, EFTER – 59,3. Højde – 168 cm.”

Eksperters mening

Ernæringsekspert Ksenia: "Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet: hvordan taber man sig med rødbeder? Som ekspert i sådanne spørgsmål anbefaler jeg at være mere forsigtig med hende. For det første er naturproduktet et stærkt afføringsmiddel, som ikke er acceptabelt for alle mennesker. For det andet kan det provokere Allergisk reaktion. Før du starter en diæt, bør du konsultere en specialist."

Ernæringsekspert Lydia: "Mono-diæter er mulige, men kun efter indikationer. Ja, de giver gode resultater, men det er kortvarigt. Langvarigt misbrug af sådanne monodays er farligt for kroppen.”

Gastroenterolog Angelina: "Du skal ikke blindt stole på anmeldelser på internettet. Før du begynder at tabe dig, skal du sørge for at konsultere din læge. Dage med juice, grøntsager og enhver anden streng "aflæsning" kan manifestere eller forværre gastrointestinale sygdomme."

Konklusion

Synspunkter på rødbedediæter er blandede. De er velegnede til nogle, men for andre giver de ingen resultater og er endda kontraindiceret. Hvis du overholder reglerne og menuen, kan aflæsningerne på vægten falde med 5-7 kg om ugen.

Det vigtigste er at følge begrænsningerne og omhyggeligt studere kontraindikationerne for brugen af ​​rødbedediæten. Det er bedst at konsultere en læge for at få kompetent rådgivning, før du taber dig.